シクロクロス向けなワークアウトを探して、ケイデンス指定ありのマイクロインターバルにトライ。40秒のL4プッシュに対してレストが20秒しかないが、セット間は4分も休める。難易度は低いので、インターバル区間ではキッチリ踏み切 … 続きを読む ZWIFTワークアウト　3.VO2 MAX – 4×4(40/20) (48min 53TSS)