L6インターバル・スプリント・SSTを盛り込んだ1時間足らずのワークアウト。短時間に詰め込まれた3種類のメインセットには、3種類のエネルギー供給系(解糖系・リン酸系・有酸素系)それぞれが対応しており、有酸素運動から無酸素 … 続きを読む ZWIFTワークアウト　JON’S MIX (54min 71TSS)　～有酸素運動から無酸素運動まで～