FTPの180%という高強度で45秒間ものスプリントを行う高強度インターバルトレーニング。4セット×2の構成で、セット間にはL2～L3境界で10分間のテンポ走を行う。 ワークアウトのグラフには、禍々しくそびえ立つ8本のス … 続きを読む ZWIFTワークアウト　DAY 1 – ANAEROBIC #2(54min 90TSS)　～高強度・長時間の無酸素インターバルトレーニング～