ウォーミングアップを目的としたメニュー。体が冷えた状態でいきなり高強度の運動をすると心肺に負担がかかるし、故障の原因にもなる。ブラッドリー・ウィギンスが考案したセッションで徐々に心拍数を上げ、レース、あるいはトレーニング … 続きを読む ZWIFTワークアウト　ULTIMATE WARM UP(16min 17TSS)　～徐々に心拍を上げるベーシックなウォーミングアップ～