15秒間のバーストを含む変則的なSST。SST区間の負荷は右肩上がりで、ダッシュの疲労が回復するにつれて強度も上がっていく構成。30分の短いメニューだが、メインセットの20分間はずっと踏みっぱなしで、トレーニング効果は高 … 続きを読む ZWIFTワークアウト　WAVE RIDER (30min 39TSS)　～無酸素ダッシュをまじえた変則SST～