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ZWIFTワークアウト　OVER-UNDERS & OVER-ATS(66min 66TSS)

ZWIFTワークアウト　SUPRA-THRESHOLD #1(63min 75TSS) ～耐乳酸性を高める、高強度有酸素インターバル～

ZWIFTワークアウト　HIT 80% FTP #1(52min 48TSS)～身体の負担が少ない 中強度のテンポインターバル～