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ZWIFTワークアウト OVER-UNDERS & OVER-ATS(66min 66TSS)
オーバー・アンダーに近い構成のワークアウト。グラベルライドで頻出する80～85％FTPのパワーゾーンを基本として、そこから少し低出力のL2域や、より高出力のFTP走を組み合わせ、地形変化への対応力を養う。じっくりと心肺機能に負荷を掛け、有酸素運動能... -
ZWIFTワークアウト SUPRA-THRESHOLD #1(63min 75TSS) ～耐乳酸性を高める、高強度有酸素インターバル～
LTからVO2MAXゾーンへと徐々に負荷を増すインターバルトレーニング。FTPを超える有酸素運動の限界付近でペダリングを続けることで、急速に溜まる筋疲労に耐えつつパワーを絞り出す能力を高める。 Threshold > Supra-Threshold #1 https://whatsonzwift.... -
ZWIFTワークアウト HIT 80% FTP #1(52min 48TSS)～身体の負担が少ない 中強度のテンポインターバル～
SSTよりやや低い領域、テンポ走の上限付近で行う中強度ワークアウト。5分×4本のインターバルで筋グリコーゲンの貯蔵量を増やし、有酸素運動向上を狙う。 Threshold > HIT 80% FTP #1 https://whatsonzwift.com/workouts/threshold/hit-80-ftp-1 メニュ...
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