パワートレーニング

パワートレーニングに関する情報

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「無酸素運動エネルギー貯蓄量」FRCについて

ロードレース、MTBクロスカントリー等、エンデュランス系競技を行うサイクリストの「地脚」の強さは、有酸素運動能力、端的に言うとVO2MAXパワーやFTPで測れるが、レースに勝てる選手というのは有酸素運...
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ZWIFTレースにおける脚力の指標 ZMP(Zwift MMP Point)について

ZMPとは、kotaro(こたろー)氏が考案した脚力の指標。Zwiftで現在用いられているFTPのパワーウェイトレシオ(W/kg)によるカテゴリ分けに比べて、より実力や脚質を反映して「Zwiftレース...
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ZWIFTやGarmin ConnectでMMP(最大平均パワー)を確認する方法

MMP(最大平均パワー)とは MMP(Mean Maximal Power)は、日本語に訳すと最大平均パワー。一定の時間出力できる最大の平均出力を表す。例えば20分MMPは、ある選手が20分間の全力走...
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パワートレーニングの基礎 パワーゾーンについて

パワーメーターが普及する以前は心拍数を基準とした心拍トレーニングが広く行われていたが、心拍数は運動強度に対する反応が遅く、短時間のインターバルには追従しなかったり、一定強度で運動を継続していても変化し...
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パワートレーニングの基礎 筋肉へのエネルギー供給 ~有酸素運動と無酸素運動~

ZWIFTのワークアウトの強度は、FTPを基準としたパワーゾーンで管理されている。ここでは、パワーゾーンとも深く関係している、運動強度に応じた筋肉へのエネルギー供給機構について解説する。 有酸素運動・...
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