2023年2月1日 / 最終更新日時 : 2023年2月1日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,Week 6,Gravel Grinder ZWIFTワークアウト 6×2 VO2 Max(55min 63TSS) ～2分-2分のシンプルなVO2Maxインターバル～ 「VO2MAX 2分＋レスト2分」というシンプルなワークアウト。勢いでは踏み切れない2分間のプッシュを繰り返すことで有酸素運動能力を押し上げる。 Gravel Grinder > Week 6 > 6 […]
2023年1月31日 / 最終更新日時 : 2023年1月31日 skmzlog レースレポートtag:CX,2022-23 1/29 東海シクロクロス第5戦 愛知牧場 Day2 JCX 土日開催の愛知牧場。日曜日は東海CX第5戦 兼JCXシリーズ第9戦として開催され、強豪選手が集まった。天候やコースコンディションはほとんど変わらないが、国内トップ勢が異次元のラップタイムを刻むせいで昨日より1周多い10周 […]
2023年1月30日 / 最終更新日時 : 2023年1月31日 skmzlog レースレポートtag:CX,2022-23 1/28 東海シクロクロス第4戦 愛知牧場 Day1 土日開催の東海CX 愛知牧場に遠征。雪の影響で出走が危ぶまれたが、なんとか会場にたどり着いてスタートグリッドに並ぶことができた。コースはほぼ全体がハードパックで、丘の上り下りを繰り返すタフなレイアウト。土曜日のDay1は […]
2023年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年1月25日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,Week 2,Dirt Destroyer ZWIFTワークアウト 1.VARYING THRESHOLD(71min 77TSS) ～SST→FTP強度で行う有酸素メニュー～ FTP付近でペダリングするLTワークアウト。3段階の強度で、指定パワーが上がるほど継続時間が短くなる。また、低ケイデンスのペダリングを取り入れることで、オフロードサイクリングへの適応性を高める。 Dirt Destroy […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 skmzlog レースレポートtag:2022-23,CX 1/22 関西シクロクロス第9戦 堺浜 全日本選手権を終えて、今シーズンも終盤。関西シクロクロス第9戦は、かつて全日本選手権も開催された会場、堺浜。大阪湾の埋立地に設営されたコースは、緩い起伏があるものの基本的にフラット。路面もドライで、平均時速25kmオーバ […]
2023年1月17日 / 最終更新日時 : 2023年1月17日 skmzlog レースレポートtag:CX,2022-23 1/14 シクロクロス全日本選手権 ワイルドネイチャープラザ シングルスピード コースほぼ全域が砂に覆われた「ワイルドネイチャープラザ」で開催されたシクロクロス全日本選手権。今年はシングルスピードレースに出場。予想通り、昨年度チャンピオン コッシーとのマッチレースになったが、ゴール直前までもつれ込む […]
2023年1月13日 / 最終更新日時 : 2023年1月12日 skmzlog レビューtag:ウエア 【レビュー】MIZUNO ブレスサーモアンダー 長袖インナーウェア ワイズロードオリジナルモデル ～厳冬期のサイクリングにも対応 ロードバイク専用裁断の発熱インナー～ MIZUNO ( ミズノ ) インナーウェア 長袖 ブレスサーモアンダー ワイズロードオリジナルモデル ミズノの吸湿発熱素材「ブレスサーモ」を使用した厚手の長袖インナーウェア。肌に接する部分は撥水素材を採用し、汗をすばや […]
2023年1月12日 / 最終更新日時 : 2023年1月12日 skmzlog BLOGtag:CX,2022-23 2022-23シーズン シクロクロス全日本選手権出場について C1に昇格した2010-11シーズン以降、毎年エリートカテゴリに出場してきたシクロクロスの全日本選手権だが、エントリー後、出場資格を満たさないとJCFより通達された。したがって、今年は男子エリートには出場せず、エキシビジ […]
2023年1月11日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,Week 6,Dirt Destroyer ZWIFTワークアウト 4.THE EGYPTIAN(70min 74TSS) 有酸素運動能力にフォーカスしたワークアウト。単調なLT走は退屈で苦痛だが、このメニューではパワーとケイデンスは段階的に変化する。大きなブロックの中でスモールステップを踏んで「ピラミッド」状のパワーグラフを建造する間、集中 […]
2023年1月10日 / 最終更新日時 : 2023年1月16日 skmzlog レースレポートtag:CX,2022-23 1/8 関西シクロクロス第8戦 希望が丘 2023年最初のレースは、滋賀県の希望が丘文化公園で開催された関西CX第8戦。シングルトラックやキャンバーを組み込んだ、MTB的なコースレイアウトが楽しい会場だ。しかし、スタート後1分少々でクラッシュ。肩を痛めてDNF（ […]
