2023年12月4日 / 最終更新日時 : 2023年12月6日 skmzlog レースレポートtag:2023-24,CX 12/3 関西シクロクロス第4戦 マキノ E1 7位 関西シクロクロス第4戦はマキノ高原。全日本選手権も開催された由緒ある会場だ。スキー場のゲレンデ斜面に設営されたコースは高低差があり、上りのパワーはもちろん、コーナリングテクニックも試される。雨が降ったり止んだり、ウエット […]
2023年11月30日 / 最終更新日時 : 2023年11月29日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,Week 2,Singletrack Slayer ZWIFTワークアウト 3. HIGH TORQUE HILLS(60min 63TSS) ～脚の筋肉疲労に耐える、高トルク低ケイデンスのクライミングドリル～ 低ケイデンスで登るオフロードのクライミングを想定したメニュー。ラスト1分は勾配がきつくなり、さらに低ケイデンスでの踏み込みが要求される。このようなヒルクライムを繰り返すことで心拍よりもむしろ脚の筋肉に負担をかけ、高トルク […]
2023年11月28日 / 最終更新日時 : 2023年11月29日 skmzlog レースレポートtag:CX,2023-24 11/26 関西シクロクロス 琵琶湖グランプリ UCI-C2 JCX JCF ME 17位 先週に続き烏丸半島で開催された「琵琶湖グランプリ」に参戦。全日本選手権の出場資格とスタート位置に影響する、国内シクロクロスレースでは格式の高いレースだ。UCI-Class2レースでもあるため、UCIポイントを稼ぎに全国の […]
2023年11月22日 / 最終更新日時 : 2023年11月21日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,Week 5,Singletrack Slayer ZWIFTワークアウト 3.HARD STARTS #1(59min 73TSS) 〜無酸素ダッシュ後にFTP走を行う、実戦的なロングインターバル〜 MTBのクロスカントリーレースでしばしばある、ハードな無酸素ダッシュから間髪入れずLT走に移行するシチュエーションを再現したワークアウト。心肺能力と筋肉に大きな負荷が掛かった直後に高強度の有酸素運動を行うことで、乳酸耐性 […]
2023年11月21日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 skmzlog レースレポート未分類tag:CX,2023-24 11/19 関西シクロクロス第3戦 烏丸半島 E1 3位 関西CX第3戦の会場は、琵琶湖のほとり、テクニカルがキャンバーが名物の烏丸半島で開催。E1は、最後尾からスタートしたシマノレーシングのコータプロが先頭でレースをリード。このペースにはついていけず、後輩の笛木くんと2位パッ […]
2023年11月17日 / 最終更新日時 : 2023年11月16日 skmzlog レビューtag:工具,アクセサリ 【レビュー】OSCAL PowerMax 300 ～容量266Whの小型ポータブル電源～ OSCAL PowerMax 300 容量266Wh 定格出力300Wの小型ポータブル電源。USB（Type-A、Type-C）はもちろん、AC出力、シガーソケットを備え、スマートフォンやノートPCの充電はもちろん、電源 […]
2023年11月15日 / 最終更新日時 : 2023年11月15日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,LT,Race prep ZWIFTワークアウト FTP w/ BURSTS(53min 71TSS) ～FTP走＋無酸素ダッシュ 28分間続くタフなトレーニングメニュー～ ヒルクライム中に勾配がきつい場所で踏み増すようなシチュエーションを想定したワークアウトで、FTP走をしながら、2分ごとに10秒の無酸素ダッシュを繰り返す。FTP走では脚を回復させる余裕が無いため、28分間のメインセット後 […]
2023年11月14日 / 最終更新日時 : 2023年11月20日 skmzlog レースレポートtag:CX,2023-24 11/12 東海シクロクロス第1戦 おおが城山 ME1 2位 関西CXが無い週末は東海シクロクロスに遠征。会場のおおが城山は、流すとラクだが攻めると辛い平坦コースだ。レースはスタートダッシュで埋もれてしまい、先頭の独走を許してしまう展開。中盤は同一ラップタイムで周回するものの数秒の […]
2023年11月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月13日 skmzlog レースレポートtag:CX,2023-24 11/4 関西シクロクロス第2戦 美山向山 E1 1位 関西CXシリーズ屈指のテクニカルコースで行われた関西CX第2戦。全日本上位を狙う強豪選手は幕張のJCXに遠征しているため、E1出走者の顔ぶれはローカルメンバーのみ。今日勝たなかったらいつ勝つんだ？というレースだ。昨年より […]
2023年10月31日 / 最終更新日時 : 2023年11月13日 skmzlog レースレポートtag:CX,2023-24 10/29 東北シクロクロス第1戦 わたり JCX JCF ME1 7位 全日本出場権を得るため、東北シクロクロスのJCX/JCFレースに遠征。平地とキャンバーで構成されるスピードコースで行われたレースはほぼ最後尾からのスタートだったが、うまく立ち回って順調にポジションを上げ、最終周回のバトル […]
