2021年10月20日 / 最終更新日時 : 2021年10月20日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,4wk Prudential Ride London (PRL) Prep,VO2MAX ZWIFTワークアウト DAY 3 – VO2 MAX 3MIN & 2MIN(74min 87TSS) ～VO2MAXゾーンの下限と上限で行うインターバル～ VO2MAXゾーンを集中的に刺激するワークアウト。L5の下限で3×3分、上限で4×2分のインターバルを行い、有酸素運動能力を高める。 4wk PRL Prep > Day 3 – Vo2 Max 3mi […]
2021年10月18日 / 最終更新日時 : 2021年10月19日 skmzlog レースレポートtag:CX,2021-22 10/17 第4回 五條吉野川シクロクロス 2021-22シクロクロスシーズンが始まった。初戦は五條吉野川シクロクロス。河川敷のフラットな会場だが、長い直線、階段、タイトコーナー等が散りばめられている。前日夜から当日朝まで雨が降ったが、水はけの良い土質で、C1の時 […]
2021年10月16日 / 最終更新日時 : 2021年10月16日 skmzlog パワートレーニングZWIFTtag:パワートレーニング 「無酸素運動エネルギー貯蓄量」FRCについて ロードレース、MTBクロスカントリー等、エンデュランス系競技を行うサイクリストの「地脚」の強さは、有酸素運動能力、端的に言うとVO2MAXパワーやFTPで測れるが、レースに勝てる選手というのは有酸素運動能力に加えて、アタ […]
2021年10月14日 / 最終更新日時 : 2021年10月20日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,AC,Fun is Fast 2021 ZWIFTワークアウト FUN IS GOING FULL GAS(45min 53TSS) ～マチュー・ファンデルポールの爆発力を手に入れるために～ シクロクロス、マウンテンバイク、ロードレースと、多方面で活躍するマチュー・ファンデルポール最大の武器は高い無酸素運動能力。このワークアウトでは短いが高強度な無酸素インターバルを繰り返すことで、勝負所でライバルを一気に引き […]
2021年10月12日 / 最終更新日時 : 2021年10月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,Zwift Academy 2021 ZWIFTワークアウト 6. FTP BOOST(55min 66TSS) 全6本のワークアウトから構成されるZwift Academy 2021の締めくくり。激しい無酸素ダッシュとFTPインターバルから構成されるメニューで、FTPを向上させ、より長時間発揮できるパフォーマンスを獲得する。 Zw […]
2021年10月11日 / 最終更新日時 : 2021年10月11日 skmzlog BLOGtag:Insta360,ガジェット Insta360 ONE X2 マウント破損で落下 いつかやるとは思っていたが、360度カメラ Insta360 ONE X2を落としてしまった。レンズに大きな傷が入ってしまったので、メーカーに修理を依頼することに… 突然のクラッシュ 360度カメラ Insta360 O […]
2021年10月8日 / 最終更新日時 : 2021年10月8日 skmzlog BLOGtag:CX,シクロクロスのジオメトリ,フレーム,グラベル グラベル/シクロクロス共用フレームを許すな キャノンデール SuperSix EVO CX/SEとスペシャライズド CruXの2022年モデルが相次いで発表。グラベルロードとシクロクロスが統合された。 用途の違う2種類のバイクを統合したことに最初は憤慨したものの、 […]
2021年10月4日 / 最終更新日時 : 2021年10月4日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,Zwift Academy 2021 ZWIFTワークアウト 5. UPPER THRESHOLD BLOCKS(60min 75TSS) FTP付近の負荷で合計30分のエフォートを行うFTPインターバル。5分間のセッションは長く、肉体的にも精神的にも消耗するが、このメニューを通じて疲労への耐性をつけ、有酸素運動能力を向上させることで、より高いパワーを持続で […]
2021年10月1日 / 最終更新日時 : 2021年10月1日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,Zwift Academy 2021 ZWIFTワークアウト 4. THRESHOLD UNDER/OVERS(49min 60TSS) 全6本のZwift Academy 2021ワークアウトも後半。第4回のメニューは、FTPのUnder/Overインターバル。上り区間では、ケイデンスを変化させることで、FTP付近のパワーを持続させながら勾配変化に対応す […]
2021年9月30日 / 最終更新日時 : 2021年9月30日 skmzlog TIPStag:パワーメーター,実験 パワーメーターの精度比較 実走(Assioma Duo・Pioneer PM910・PowerTap G3編)その2 ～パイオニアの測定値をスケーリングする～ ペダル型パワーメーター Assioma Duoと、Pioneer ペダリングモニタPM910、パワータップG3を取り付けたバイクで実走し、測定値を比較した。以前も同じテストをしたが、今回はペダリングモニタPM910をAn […]
