12/10　堺浜

週末に全日本シクロクロス選手権を控えているが、昨日も一昨日も練習してないし明日は天気が悪いので、今日追い込んでおこう。と水曜堺浜へ。
完全休養したほうが良いのかもしれないけど、平日は通勤練を中心に乗って日曜レース、というリズムができているので乗っておきたい。幸い、風もそこまで強くないし気温も比較的暖かいし、他にやることもないし…
そんなわけで、久々にロードバイクに跨がり、電デュラのブラケットの小ささに不満を言いつつ堺浜着。
夏場はリヤブレーキからゼッケン台座が生えている物騒な人たちがいっぱいいるが、
ロードシーズンが終わり寒い冬場は過疎気味…と思いきや、12人ほど集まっていた。
夜風でお腹が冷えたのでトイレに行きたかったのだけれど、集合場所のコンビニ到着と同時にみんなが出て行ったのが見えたので、我慢しながら走りだす。
1周アップして練習が6周、1周クールダウン。
人数が多いし、実力差のある人が混ざっているので絡まないように気を使う。今のタイミングで落車だけはしたくないので、いつもより警戒を強める。
10人以上連なっていると先頭交代後トレインへの復帰に気を使う…
と、イケポンがアホみたいにペース上げたせいで7人に減りました。
先頭では350Wをメドに引いて、適当に交代。折角なので履いていったコスカボは40km/h以上ならそれなりに恩恵がある。
締めのスプリントは踏むのが早すぎて失速。踏みなおして2位ってところ。
やっぱもがくのは苦手だわ…あんまり魅力も感じてないし。
練習区間
走行時間41:19
距離28.05km
平均速度40.7km/h
最高速度54.1km/h
平均出力301W
NP335W
IF0.950
最大出力1014W
平均ケイデンス89rpm
エネルギー747kJ
TSS62
練習後はいつもどおり、ラーメン食って帰る。
本日のライドは通勤含めて以下のとおり。
Lynskey SuperCooper
94.76km　2349kJ　TSS180
流石に追い込みすぎじゃ！