2021年4月14日 / 最終更新日時 : 2021年4月20日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:AC,スプリント,2018 PRL46 Prep,Week 9 ZWIFTワークアウト DAY 4 – ANAEROBIC #1(53min 83TSS) ～高強度ダッシュを反復する無酸素インターバルトレーニング～ 高出力のダッシュを、強度を落とさず何度も繰り返せるようになるためのメニュー。 その内容は、180% FTP 35秒という高強度インターバルトレーニング。2分間のレストで脚と心拍を休めて、次のダッシュに備える。 2018 […]
2021年3月31日 / 最終更新日時 : 2021年3月31日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,2018 PRL46 Prep,Week 7 ZWIFTワークアウト DAY6 – VO2 MAX INCREASE #1(60min 81TSS) VO2MAXにフォーカスしたシンプルなワークアウト。The Gorbyに類似するが、急勾配のヒルクライムを意識して低めのケイデンスが指定されている。レストが短い上、セットごとに時間が伸び、最終セットは6分間に達するハード […]
2021年3月26日 / 最終更新日時 : 2021年3月26日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウト EXPAND(30min 33TSS) インターバル耐性を高める狙いで、低強度でペダリングしつつ3分ごとにL6のダッシュを繰り返すワークアウト。「Expand」という名の通り、インターバル時間はどんどん伸びていくが、鬼メニュー揃いのZWIFTワークアウトの中で […]
2021年3月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月17日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,VO2MAX,Zwift Academy Tri 2019 ZWIFTワークアウト 5.VO2MAX DEVELOPMENT(52min 67TSS) トライスロンのバイクパートのように、長時間高出力を維持する、すなわち高いFTPを手に入れるには、有酸素運動能力の限界を決定する最大酸素摂取量（VO2MAX）を鍛えることが不可欠。「VO2max Development」は […]
2021年3月6日 / 最終更新日時 : 2021年3月6日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:ZWIFT,ABSA CAPE EPIC ZWIFT 2021 ABSA CAPE EPIC ～全4戦のMTBステージレース～ オフロード主体のステージレース ABSA CAPE EPIC ABSA CAPE EPICとは、南アフリカ・西ケープで行われるマウンテンバイクのステージレース。SDA王滝が1週間続くような過酷なクロスカントリーマラソンで […]
2021年3月3日 / 最終更新日時 : 2021年3月3日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals,SST ZWIFTワークアウト 3. CAPACITY WITH TEMPO(61min 69TSS) 無酸素域インターバルを挟み、前後に5分のSSTを走るメニュー。脚を使った後は主観的な運動強度と心拍数が増加するが、この度合いは疲労への耐性の高さを反映している。 Zwift Academy 2018 > Semi […]
2021年3月2日 / 最終更新日時 : 2021年3月26日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウト AT/OVERS(20min 29TSS) at FTPで乳酸の自転車操業をしつつ、over FTPで負債が溜まっていくというワークアウト。Less than 30 minutes to burnカテゴリーの20分ワークアウトながら、FTPテスト終盤に近い状態まで […]
2021年3月1日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,Less than 30 minutes to burn,HIIT ZWIFTワークアウト SEVENS(30min 34TSS) 30分以下のワークアウトカテゴリーLess than 30 minutes to burnに追加されたインターバルメニュー。HIITと言う割には強度が低めでレストも長いので、余裕を持って完遂できる。 Less than […]
2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年2月26日 skmzlog 攻略情報ZWIFTtag:ZWIFT,HAUTE ROUTE WATOPIA 3日間の山岳ステージイベント HAUTE ROUTE WATOPIA 2021 ZWIFTで150km △3783mを走破する3日間の山岳ステージイベント Haute Route（オートルート）とは、ツール・ド・フランスに組み込まれるような山岳コースで行われる「世界一過酷な市民レース」とも呼ばれるス […]
2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年3月26日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 30 minutes to burn ZWIFTワークアウトカテゴリー Less than 30 minutes to burn ～30分以下の短時間・高強度メニューが揃う～ 30分以下で行える新メニューが追加 2021年2月のZWIFTアップデートで、ワークアウトがいくつか追加された。その中でも新カテゴリの「Less than 30 minutes to burn」は、30分以下で終わるメニ […]
