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一昨日は出張、昨日はサボって練習してないので、今日はハード目に葛城山を登る。 なんか脚がだるいし流すつもりが、登り始めたらタイムアタック。いつものことですね。 葛城山塔原コース　6.7km　+587m　最大勾配17.3％　平均勾配8.6％ AV345W　NP350W　2...

金曜日に追い込んだので、土曜日は流しつつお買い物に…と思ったけど、やっぱりそれなりのペースで飛ばす。脚が治ってからはシクロクロスしか乗ってなかったけど、今日はまる1ヶ月ぶりにロード。パイオニアのペダリングモニタ(SGY-PM910H)で、右脚がどれほ...

昨年12月28日、レース中の転倒で膝のお皿、難しく言うと膝蓋骨をポキっと骨折して、しばらくギプスで固定されて自転車はお休みしてましたが、 丸3週間後の1月19日にようやくギプスが取れました。膝周りを中心にごっそり筋萎縮して、二回りほどほっそりした...

本日、全日本シクロクロス選手権前最後の練習を終えた。 ロードバイクで通勤練、41km　1252kJ　87TSS このタイミングで、シーズンイン前後から練習を振り返り、整理してみた。折角なので公開。 以下の記事を読むとストイックにトレーニングしているように...