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ZWIFTワークアウト　RANDOM ATTACKS(62min 91TSS)

ZWIFTワークアウト　NEUROMUSCULAR POWER #1(63min 67TSS)

ZWIFTワークアウト　NEUROMUSCULAR + AC #3(62min 82TSS)

ZWIFTワークアウト　NEUROMUSCULAR + AC #1(60min 78TSS)

ZWIFTワークアウト　18.PEEK-A-BOO(30min 28TSS)

ZWIFTワークアウト　INEOS Grenadiers: ANAEEROBIC CAPACITY(52min 55TSS)

ZWIFTワークアウト　EXTENSIVE ANAEROBIC 1MIN(63min 71TSS)〜レースに勝てる脚を目指す 高強度の1分走メニュー〜

ZWIFTワークアウト　4.FAST TWITCH HIIT(66min 78TSS)～素早く踏んで素早く回復する、高強度インターバルトレーニング～

ZWIFTワークアウト　16.POWER PARTY(55min 74TSS)～マイクロバーストを乱発する無酸素インターバルメニュー～

ZWIFTワークアウト　EPOC(52min 58TSS)～レストが本番 酸素負債の返済が目的の無酸素インターバル～