2022年2月9日 / 最終更新日時 : 2022年2月9日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,Zwift Academy Tri 2020 ZWIFTワークアウト 5.VO2MAX LONG INTERVALS(60min 69TSS)~インターバル中に強度が変化 トレーニング効果が高まる有酸素メニュー~ 途中で強度が変動するL5 1分+L4 2分のVO2MAXインターバル。高いトレーニング効果があり、有酸素運動の限界を押し上げる。 Zwift Academy Tri 2020 > 5. VO2max Long In […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:LT,Zwift Academy Tri 2020,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト 4. FTP DEVELOPMENT(60min 76TSS)~細かく刻んで身体を騙す ショートFTPインターバル~ 2分間のセッションを細切れに繰り返すFTPインターバル。2分ごとに短いレストを挟むことで、(ぶっ通しで走るにはあまりにも過酷な)32分間にわたるFTP走を行える。 Zwift Academy Tri 2020 > […]
2021年5月12日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,Zwift Academy Tri 2020 ZWIFTワークアウト 3.VO2MAX SHORT INTERVALS(60min 72TSS) ~やや変則的なHIIT:高強度インターバルトレーニング~ トライアスリート向けワークアウトより、VO2max Short Intervalsをピックアップ。VO2MAX域のショートインターバルトレーニングで有酸素系を刺激する。 やや強度が低いことと、レストの比率がセットごとに変 […]