Zwift Academy Tri 2020– tag –
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ZWIFTワークアウト 5.VO2MAX LONG INTERVALS(60min 69TSS)～インターバル中に強度が変化 トレーニング効果が高まる有酸素メニュー～
途中で強度が変動するL5 1分＋L4 2分のVO2MAXインターバル。高いトレーニング効果があり、有酸素運動の限界を押し上げる。 Zwift Academy Tri 2020 > 5. VO2max Long Intervals https://whatsonzwift.com/workouts/zwift-academy-tri-2020/bike-5-vo2ma... -
ZWIFTワークアウト 4. FTP DEVELOPMENT(60min 76TSS)～細かく刻んで身体を騙す ショートFTPインターバル～
2分間のセッションを細切れに繰り返すFTPインターバル。2分ごとに短いレストを挟むことで、（ぶっ通しで走るにはあまりにも過酷な）32分間にわたるFTP走を行える。 Zwift Academy Tri 2020 > 4. FTP Development https://whatsonzwift.com/workouts/zwi... -
ZWIFTワークアウト 3.VO2MAX SHORT INTERVALS(60min 72TSS) ～やや変則的なHIIT：高強度インターバルトレーニング～
トライアスリート向けワークアウトより、VO2max Short Intervalsをピックアップ。VO2MAX域のショートインターバルトレーニングで有酸素系を刺激する。 やや強度が低いことと、レストの比率がセットごとに変わるなど、やや変則的な内容ではあるが、ZWIFT上...
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