2024年1月10日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:パワートレーニング,スプリント,Sprinting,ZWIFT ZWIFTワークアウト ACCELERATIONS(59min 49TSS)~20秒全力走で限界を叩く、実戦的スプリントトレーニング~ 全力でスプリントし、急加速するトレーニング。20秒間の全力スプリントを合計8本行うが、ある程度のパワーでペダリングしている状態からのダッシュを繰り返すことで、レース中のアタックやポジション争いといった状況を再現している。 […]
2024年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月11日 skmzlog レースレポートtag:CX,2023-24 1/7 関西シクロクロス第7戦 希望が丘 E1 7位 年明け最初のレースは関西シクロクロス第7戦 希望が丘。 たつーみ、伸元に加えて時、光、航太と、そうそうたるメンバーがエントリーする中、ゼッケン1番でコールアップ。 スタート直後は国内トップレーサーに続き、トップレーサーの […]
2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2023年12月29日 skmzlog BLOG すくみずログ 2023年の振り返りと人気記事ベスト5 2023年も残すところわずか。この節目に、自転車への取り組みと、ウェブサイト運営、YouTube活動を振り返る。 2021年の振り返りはこちら。2022年は筆不精になり書いていない… 2023年の振り返り 最新鋭ディスク […]
2023年12月27日 / 最終更新日時 : 2023年12月27日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,4wk FTP Booster ZWIFTワークアウト DAY 5 -40/20’s(51min 52TSS)~短いレストで回復能力を高める 強度低めの高強度インターバル(HIIT)~ VO2MAXパワーのダッシュと短いレストを繰り返すワークアウト。本メニューでは40秒のダッシュに対してレストは僅か20秒で、心肺と筋肉の回復能力を高める効果がある。とはいえ強度は低いイージーなワークアウトなので、HIIT […]
2023年12月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月11日 skmzlog レースレポートtag:CX,2023-24 12/24 関西シクロクロス第6戦 マイアミ E1 6位 クリスマスもシクロクロス。12/24開催の関西CX第6戦の会場は滋賀県野洲市のビワコマイアミランド。ここは湖岸沿いの砂浜区間が特徴的な「砂コース」。バイクが沈み込む砂セクションを押し切るパワーと、轍を正確にトレースするバ […]
2023年12月23日 / 最終更新日時 : 2023年12月23日 skmzlog BLOGtag:ロードバイク,BROMPTON,タイヤ,コミケ 2023年冬コミ新刊『チューブレスレディ最前線』~もう「チューブド」には戻れない~【コミックマーケットC103 2日目 東ク50b 幻想サイクル】 2023年の冬コミ(C103)にも参戦。新刊のテーマは「チューブレスレディタイヤ」だ。 ここ数年の間に、プロロードレースの世界で瞬く間に普及したチューブレスレディタイヤ。転がり、乗り心地、グリップに優れる28c~30cの […]
2023年12月22日 / 最終更新日時 : 2023年12月22日 skmzlog レビューtag:GARMIN,ガジェット,ロードバイク,工具,アクセサリ 2023年 買ってよかった自転車用品 2023年1~12月に買った自転車関連グッズのうち、買ってよかったと思ったものをピックアップ。 コロナ禍も落ち着いた今年。イベントも再開され、かつての生活スタイルがだいぶ戻ってきたこともあって、バイクを1台、ホイールを1 […]
2023年12月20日 / 最終更新日時 : 2023年12月20日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,VO2MAX,Phase 1 ZWIFTワークアウト 3. 30/30 ANAEROBIC #1(52min 57TSS)~ちょっと負荷低め 取り組みやすいVO2MAXマイクロインターバル~ L’Etape Du Tour Training Club > Phase 1 > 3. 30/30 Anaerobic #1 https://whatsonzwift.com/workouts/l […]
2023年12月19日 / 最終更新日時 : 2024年1月11日 skmzlog レースレポートtag:CX,2023-24 12/17 関西シクロクロス第5戦 信太山 E1 2位 細くテクニカルなシングルトラックが特徴の信太山。前日試走では雨で滑りやすいウエットコンディションだったが、一晩でだいぶ乾いてレース当日はウエアが汚れないくらいの路面に。E1は、これが引退レースとなるシマノのコータプロが一 […]
2023年12月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,VO2MAX,Week 7,Singletrack Slayer ZWIFTワークアウト 3. HIGHER AND FASTER(62min 62TSS)〜コーナーでのポジション争いを再現した高ケイデンスのダッシュメニュー〜 MTBレースにおける、コーナーでのポジション争いを再現したワークアウト。パワーを維持した状態から、高いケイデンスで加速していくブロックを繰り返す。 Singletrack Slayer > Week 7 > […]