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ZWIFTワークアウト FTP GAINS(60min 58TSS)
FTP向上を目的とした有酸素メニュー。短時間のVO2MAX走とテンポ域の回復パートを交互に繰り返すことで筋肉と心肺機能を高負荷に順応させるとともに、乳酸を用いたエネルギー再合成能力を養う。 Best of Zwift Academy > ZA 2022 > FTP Gains https:/... -
11/10 関西シクロクロス第3戦 美山向山 E1 3位
関西CX第3戦はテクニカルな美山。序盤ゴタゴタしつつもレース中盤には3名の先頭パックを形成したものの、メカトラで後退。3位表彰台は獲得したが、勝てるレースだっただけに悔しい日になった。 11/10 関西シクロクロス第3戦 美山向山 E1 天候：晴れ 22度 ... -
11/3 関西シクロクロス第2戦 富田林 E1 3位
関西CX第2戦は富田林市 石川河川敷。前日の大雨が嘘のような晴天で行われたレースは、コータの独走を許すものの2位パックで展開。だが、フィジカル的にもバイクコントロールでも、終始しっくりこない感触に悩まされる。転倒やちょっとしたメカトラにも遭っ... -
ZWIFTワークアウト EXTENSIVE ANAEROBIC 1MIN(63min 71TSS)〜レースに勝てる脚を目指す 高強度の1分走メニュー〜
「1分走」にフォーカスしたワークアウト。高強度の無酸素インターバルを繰り返すことで、短い上りやスプリントに対応できるパンチ力を養い、「レースに勝てる」身体づくりを目指す。 Best of Zwift Academy > 2018 > Extensive Anaerobic 1min https... -
10/27 関西シクロクロス第1戦 日高川 E1 2位
2024-25 関西シクロクロスシリーズは、御坊市 日高川河川敷で開幕。今年もまたレース漬けの日々が始まる。10月下旬とは思えない暑さで行われたレースは横山航太とのスプリント勝負を制して2位フィニッシュ。幸先の良いシーズンインとなった。 10/27 関西... -
ZWIFTワークアウト EMPORIA EXERTIONS(55min 58TSS)
急加速する無酸素インターバルを繰り返した直後、有酸素域でパワーを掛けつつ、同時に脚の回復も行うという、レースでよくあるシチュエーションに対応したメニュー。メニューが進むにつれて脚が疲労していくにもかかわらず、同時に強度と持続時間が伸びて... -
ZWIFTワークアウト CHASE THE CHAISE(61min 64TSS)
FTP以下の領域でアップ＆アンダーセッションを行い、有酸素運動能力を高めることを狙ったメニュー。強度に変化をつけることでワークアウトが単調になることを避けつつ、実走における風や勾配への対応力も身につける。 60-90 Minutes to Burn > Chase th... -
ZWIFTワークアウト CLIMBING ADAPTION(53min 57TSS)
テンポ走にVO2MAXダッシュを織り交ぜたメニュー。有酸素系に負荷を与え、疲労と回復のサイクルを繰り返すことで、一定パワーのメニューより効果的に有酸素運動能力を高めることができる。 Climbing > Climbing Adaption メニュー アップ 50% 3分 (85rpm... -
パナレーサー ニセコグラベル2024 オータムライド ～北海道ニセコエリアに640人が集まる 日本最大で最高のグラベルライドイベント～
北海道 ニセコエリアで開催される日本最大のグラベルイベント「パナレーサー ニセコグラベル」に今回も参加。9月になっても酷暑が続く本州を離れ、北海道の広大な大地で極上グラベルをお腹いっぱい楽しんできた。 Panaracer Niseko Gravel Autumn Ride 202... -
ZWIFTワークアウト FULL-DISTANCE SPECIFIC(60min 58TSS)
トライアスロンのペースに近い強度で行われるワークアウト。テンポ域のペダリングで、有酸素能力のベースを作るが、4分～4分半ごとにFTP付近でのバーストを行う。このバーストはメニューの単調さを取り除くと同時に、疲労と回復のプロセスを通じてFTP向上...
