2022年8月31日 / 最終更新日時 : 2022年8月31日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,Build Me Up,Week 11 ZWIFTワークアウト BREAKFAST RETURNS(60min 81TSS) ～食後は注意。込み上げる高強度インターバル～ シンプルかつポピュラー、しかし過酷な30s-30s無酸素インターバルトレーニング。パフォーマンス向上に効果的なメニューである一方、身体への負担も大きい。トレーニング中、さっき食べた朝食と再会することになるかもしれない。 […]
2022年8月24日 / 最終更新日時 : 2022年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,Week 10,Build Me Up ZWIFTワークアウト BAFFLING BEAU(60min 73TSS) ～無酸素ショートインターバル3種盛り～ 瞬発力と回復力にフォーカスし、短時間のダッシュを繰り返すインターバルメニュー。40s-20s、30s-30s、20s-40sという、ワーク：レスト比が異なる3種類のマイクロインターバルを行う。 Build Me Up & […]
2022年8月22日 / 最終更新日時 : 2022年8月22日 skmzlog TIPStag:ウエア,アクセサリ,OGK KABUTO ダイロンマルチでメガネフレームをDIY染色 OGK KABUTO NB-02を購入し、普段遣いのメガネとして使用している。しかし、フレーム色（マットクリア）が明るすぎて目立つので、DIYで染色した。 染料の定番 ダイロン マルチ 今回は塗装ではなく、染色、つまり染 […]
2022年8月18日 / 最終更新日時 : 2022年8月22日 skmzlog レビューtag:ウエア,アクセサリ,OGK KABUTO 【レビュー】OGK KABUTO NB-02 ～4カーブで度付きレンズ対応。普段遣いもしやすい自転車向けアイウェア～ OGK KABUTO NB-02 OGKカブトの低価格アイウェア「NBシリーズ」のひとつ。4カーブレンズを採用しており普段遣いのメガネとしても使いやすいが、視界の広さや目を覆うフレーム形状といった、スポーツサングラスの特 […]
2022年8月10日 / 最終更新日時 : 2022年8月10日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,LT,Week 7,Garmin UNBOUND Gravel Training Plan ZWIFTワークアウト PULVERIZE THE PRAIRIE(57min 65TSS) ～急勾配のクライミングを想定 低ケイデンスで回すランプアップLT走～ 急勾配の登坂を想定したワークアウト。短いダッシュで乳酸を溜めた後、低めのケイデンス指定でLT走を行う。脚に疲労が貯まるのに反して、指定パワーは徐々に上がっていく。 Garmin UNBOUND Gravel Traini […]
2022年8月8日 / 最終更新日時 : 2022年8月23日 skmzlog BLOGtag:BROMPTON,ガジェット 2022年夏コミ「サイクリング・デジタルトランスフォーメーション」＋3Dプリンタ製ライトブラケット・ブロンプトン用パーツ【コミックマーケットC100 土曜東5ル15a】 昨年末の冬コミに続き、夏コミも参戦決定。 今回のテーマは「デジタルトランスフォーメーション」。ゲンくんと共著の同人誌のほか、3Dプリンタで製作した小物を頒布する。 2022/8/13 土曜日 東5ル15a 「幻想サイクル […]
2022年8月6日 / 最終更新日時 : 2022年8月8日 skmzlog BLOG ウェブサイト開設2周年 2年目のサイト運営を振り返る まだ2年。もう2年。ウェブサイト開設から2年を迎えた。 7月30日に更新するつもりだったがレース遠征でバタバタしていたので、今年はskmzlog.comのドメイン取得から2年経った8月6日のタイミングで記事を書くことにし […]
2022年8月5日 / 最終更新日時 : 2022年8月5日 skmzlog レースレポートtag:グラベル,2022-23 7/30 第30回シマノバイカーズフェスティバル ドロップハンドル90分エンデュランス 3年ぶりにシマノバイカーズフェスティバルが開催された。今回はチーム耐久のほかに、「グラベルレース部門」ことドロップハンドル90分耐久ソロに出走。終盤まで表彰台圏内をキープしていたが、最後の最後、ゴールまであと100m少々 […]
2022年7月27日 / 最終更新日時 : 2022年7月27日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:SST,INEOS Grenadiers Virtual Training Camp,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト THE CARAPAZ(52min 59TSS)～アタック後のリカバリー能力を鍛えるクライマー向けメニュー～ イネオス・グレナディアスのシリーズワークアウトから、カラパスの名を冠したメニューをピックアップ。驚異的な登坂能力を持つリチャル・カラパスは、鋭いアタックの後、ハイペースで登坂しながら回復する能力を持っている。このワークア […]
2022年7月20日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,Week 3,Build Me Up ZWIFTワークアウト HAM SANDWICH(62min 76TSS) ～30-30無酸素インターバルの「ハム」をSSTの「パン」で挟んだ激辛サンドイッチ～ SST with バーストで30-30無酸素インターバルをサンドイッチした複合メニュー。SSTでは一定パワーで踏みながら回復する能力を、無酸素インターバルでは加速力を養う。全体的にレストは短く、高い心拍数をキープしたまま […]
