2020年11月17日 / 最終更新日時 : 2020年11月17日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,ワークアウト,TimeTrials specific ZWIFTワークアウト TT#3 DYNAMIC TT COURSE WORK タイムトライアルをターゲットにしたワークアウトのひとつ。合計24回の10秒インターバルは、低速コーナーからの立ち上がり加速を想定している。10秒インターバルのあとの50秒「レスト」はFTP強度で、実に辛い。シクロクロスの […]
2020年11月12日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,ワークアウト,Pebble Pounder ZWIFTワークアウト 3.VO2 MAX – 4×4(40/20) シクロクロス向けなワークアウトを探して、ケイデンス指定ありのマイクロインターバルにトライ。40秒のL4プッシュに対してレストが20秒しかないが、セット間は4分も休める。難易度は低いので、インターバル区間ではキッチリ踏み切 […]
2020年11月6日 / 最終更新日時 : 2020年11月20日 skmzmachineworks 雑記tag:ZWIFT,TIPS,パワートレーニング,パワーメーター ZWIFTでSaris H3のキャリブレーションを行う方法 Zwiftでのインドアトレーニングに使っているSaris H3 スマートトレーナー。 内部には出力を計測するパワーメーターが内蔵されているが、温度や経時変化で測定値が狂うため、月に1回程度のキャリブレーション（校正）が推 […]
2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,ワークアウト,L Etape du Tour Training Club ZWIFTワークアウト 7.STEADY CLIMBING ハードなワークアウトは控えたいが、軽く心拍数を上げて一汗かいておきたい。そんなレース翌日にSteady Climbing。 シッティングでヒルクライムを登るような、比較的低ケイデンスのL3→L4インターバル。メインセット […]
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,ワークアウト ZWIFTワークアウト SEATED & STANDING シクロクロスシーズンが始まったけど、週末に疲労を引きずらない程度にワークアウトもこなしていく。 今回はGCNのメニューから、Seated & Standing。内容はL5→L6の高強度インターバル。10本は多いっ […]
2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,ワークアウト ZWIFTワークアウト RACE WINNING 今週末からいよいよシクロクロスシーズンが開幕。半年間のオフシーズンを締めくくるワークアウトとして選んだのは、（験を担いで）GCNの「Race winning」。 Race winning https://whatsonz […]
2020年10月22日 / 最終更新日時 : 2020年11月26日 skmzmachineworks レビューtag:パワートレーニング,パワーメーター 【レビュー】SRAM QUARQ RIKEN パワーメーター SRAM QUARQ スパイダー測定パワーメーター 現在も販売されているパワーメーターとしては、SRM、Powertapに次ぐ古参。Qinqo Saturnが2007年のインターバイクで展示されていたようなので、13年ほ […]
2020年10月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,ワークアウト,Hunter's Challenge ZWIFTワークアウト DAY 5 – CRISSCROSS CRUSHERS シクロクロスシーズンインまで1週間を切った今週は、ハンターチャレンジのクリスクロスクラッシャーズに挑戦。 Day 5 – CrissCross Crushers https://whatsonzwift.co […]
