2022年1月5日 / 最終更新日時 : 2022年1月5日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,Le Col - Training with Legends,Dame Sarah Storey ZWIFTワークアウト UP AND OVER(36min 50TSS) ～アタック後のハイペースに耐える能力を養うメニュー～ レースではアタックが掛かった直後に踏み続けなければならない状況がある。このワークアウトでは、30秒の無酸素ダッシュと1分半のFTP走を繰り返すことで、無酸素運動の負債を抱えた状態でも高い負荷に耐える能力を養う。 Le C […]
2021年12月17日 / 最終更新日時 : 2021年12月18日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,Le Col - Training with Legends,Dame Sarah Storey ZWIFTワークアウト 10.5 MINUTES OF PAIN(27min 37TSS) ～徐々に時間が伸びる無酸素インターバルトレーニング～ 競泳とサイクリングで輝かしい戦績を持つ女子パラリンピック選手 サラ・ストーリーの名を冠した無酸素インターバルメニュー。30秒、1分、1分半の無酸素インターバルを3本ずつ行う。ところで、合計しても9分しか無いのだが、残り1 […]
