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Gravel Grinder

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2023年2月22日 / 最終更新日時 : 2023年2月22日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:Gravel Grinder,ZWIFT,パワートレーニング,LT,Week 3

ZWIFTワークアウト 2x(5×2) THRESHOLD FUN(60min 60TSS)~2分-1分のライトなLTインターバル~

乳酸閾値(LT)付近にフォーカスした「2ブロック×(5本×2分)」のインターバルメニュー。前半ブロックは40秒ごとにパワーが上がるプログレッシブな内容。後半ブロックはシンプルなFTP走となっている。 Gravel Gri […]

2023年2月15日 / 最終更新日時 : 2023年2月15日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:AC,Week 8,Gravel Grinder,ZWIFT,パワートレーニング

ZWIFTワークアウト SEATED BIG GEAR SPRINTS(55min 56TSS) ~トレーニング目的とワークアウト内容がちぐはぐな駄目ニュー~

低速・低ケイデンスから、ギヤチェンジすることなくシッティングで加速する状況を再現したメニュー…なのだが、想定するシチュエーションとワークアウトの内容が噛み合っていない。時間の無駄なので他のワークアウトをするほうが良い。 […]

2023年2月1日 / 最終更新日時 : 2023年2月1日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,Week 6,Gravel Grinder

ZWIFTワークアウト 6×2 VO2 Max(55min 63TSS) ~2分-2分のシンプルなVO2Maxインターバル~

「VO2MAX 2分+レスト2分」というシンプルなワークアウト。勢いでは踏み切れない2分間のプッシュを繰り返すことで有酸素運動能力を押し上げる。 Gravel Grinder > Week 6 > 6&#21 […]

すくみずログ skmzlog.com

参戦するレースはシクロクロスとMTBを合わせて年間20~30戦。ひとつひとつのレースを漫然と走らないために、その時、何を考え何を感じたかを残し、今後の自転車人生のどこかで振り返るためのログ。使用している機材・パーツのレビューや、パワーメーターとZWIFTを活用したパワートレーニングについても紹介する。

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ガーミンウォッチのバンド交換(Garmin fenix 7S)~ベルクロ固定の蒸れないバンドで 24時間つけっぱなしでも快適に~
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