2023年2月22日 / 最終更新日時 : 2023年2月22日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:Gravel Grinder,ZWIFT,パワートレーニング,LT,Week 3 ZWIFTワークアウト 2x(5×2) THRESHOLD FUN(60min 60TSS)～2分-1分のライトなLTインターバル～ 乳酸閾値(LT)付近にフォーカスした「2ブロック×（5本×2分）」のインターバルメニュー。前半ブロックは40秒ごとにパワーが上がるプログレッシブな内容。後半ブロックはシンプルなFTP走となっている。 Gravel Gri […]
2023年2月15日 / 最終更新日時 : 2023年2月15日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:AC,Week 8,Gravel Grinder,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト SEATED BIG GEAR SPRINTS(55min 56TSS) ～トレーニング目的とワークアウト内容がちぐはぐな駄目ニュー～ 低速・低ケイデンスから、ギヤチェンジすることなくシッティングで加速する状況を再現したメニュー…なのだが、想定するシチュエーションとワークアウトの内容が噛み合っていない。時間の無駄なので他のワークアウトをするほうが良い。 […]
2023年2月1日 / 最終更新日時 : 2023年2月1日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,Week 6,Gravel Grinder ZWIFTワークアウト 6×2 VO2 Max(55min 63TSS) ～2分-2分のシンプルなVO2Maxインターバル～ 「VO2MAX 2分＋レスト2分」というシンプルなワークアウト。勢いでは踏み切れない2分間のプッシュを繰り返すことで有酸素運動能力を押し上げる。 Gravel Grinder > Week 6 > 6 […]
