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ZWIFTワークアウト　CADENCE BURSTS(63min 63TSS)〜有酸素域で高ケイデンスを維持するペダリングトレーニング〜

ZWIFTワークアウト　FTP w/ BURSTS(53min 71TSS)　～FTP走＋無酸素ダッシュ　28分間続くタフなトレーニングメニュー～

ZWIFTワークアウト　FAST PEDALING (60min 43TSS)

ZWIFTワークアウト　SWEETSPOT w/ BURSTS (70min 88TSS)　～長時間高強度を維持しながらショートインターバルを繰り返す～