2023年11月15日 / 最終更新日時 : 2023年11月15日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:Race prep,ZWIFT,パワートレーニング,GCN,LT ZWIFTワークアウト FTP w/ BURSTS(53min 71TSS) ～FTP走＋無酸素ダッシュ 28分間続くタフなトレーニングメニュー～ ヒルクライム中に勾配がきつい場所で踏み増すようなシチュエーションを想定したワークアウトで、FTP走をしながら、2分ごとに10秒の無酸素ダッシュを繰り返す。FTP走では脚を回復させる余裕が無いため、28分間のメインセット後 […]
2020年12月18日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:GCN,Pedaling,Race prep,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト FAST PEDALING (60min 43TSS) ハードなメニューをこなした翌日は緩いワークアウトで流す。Fast PedalingはGCNメニューとは思えないほどの低強度。パワーではなく、ハイケイデンスでペダルを回すスキルを養うことを目的としている。 GCN > Ra […]
2020年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年11月14日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,SST,Race prep ZWIFTワークアウト SWEETSPOT w/ BURSTS (70min 88TSS) ～長時間高強度を維持しながらショートインターバルを繰り返す～ SST強度で踏みながら、定期的にバーストを入れるキツいワークアウト。GCNのワークアウトには似たような名前のメニューがいくつもあるが、SweetSpot w/ Burstはその中でもメインセットの時間が最長。じっくり44 […]
