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ZWIFTワークアウト　7.STEADY CLIMBING (58min 60TSS)

ZWIFTワークアウト　DAY 5 – CRISSCROSS CRUSHERS (65min 101TSS)

ZWIFTワークアウト　JON’S MIX (54min 71TSS)　～有酸素運動から無酸素運動まで～

ZWIFTワークアウト　10.CAPACITY RELOADED (70min 90TSS)

ZWIFTワークアウト　SST(SHORT) (50min 66TSS)　～一番人気の定番ワークアウト～

ZWIFTワークアウト　SST(MED) (85min 104TSS)　～FTP向上に効果的なベーストレーニング～

ZWIFTワークアウト　JON’S SHORT MIX (30min 45TSS)

ZWIFTワークアウト　SWEETSPOT with BURSTS (66min 79TSS)

ZWIFTワークアウト　SWEETSPOT w/ STEEPS (60min 86TSS)

ZWIFTワークアウト　LAVENDER UNICORN (30min 39TSS)