Week 2– tag –

ZWIFTワークアウト　DAY 4(70min 68TSS)～有酸素運動のベースを作るテンポ走～

ZWIFTワークアウト　3. HIGH TORQUE HILLS(60min 63TSS)　～脚の筋肉疲労に耐える、高トルク低ケイデンスのクライミングドリル～

ZWIFTワークアウト　1.ANAEROBIC(60min 78TSS)　～MTBやシクロクロスを想定した 低ケイデンス・高トルクの無酸素インターバル～

ZWIFTワークアウト　7.THRESHOLD #2(66min 85TSS) ～20分×2セットの変則FTPインターバル～＋COREで深部体温測定

ZWIFTワークアウト　1.VARYING THRESHOLD(71min 77TSS) ～SST→FTP強度で行う有酸素メニュー～

ZWIFTワークアウト　4.STRENGTH SURGES(53min 50TSS) ～MTB競技者向けの低回転LT走メニュー～

ZWIFTワークアウト　WHAT GOES UP, MUST COME DOWN(60min 73TSS) ～時間・パワー・ケイデンスが変化するLTトレーニング～

ZWIFTワークアウト　1. WATOPIA HILLY FORWARD(57min 81TSS)

ZWIFTワークアウト　DAY 7 – PROGRESSIVE 11MIN CLIMB (59min 64TSS)