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2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年2月26日 skmzlog 攻略情報ZWIFT
tag:ZWIFT,HAUTE ROUTE WATOPIA

3日間の山岳ステージイベント HAUTE ROUTE WATOPIA 2021

ZWIFTで150km △3783mを走破する3日間の山岳ステージイベント Haute Route(オートルート)とは、ツール・ド・フランスに組み込まれるような山岳コースで行われる「世界一過酷な市民レース」とも呼ばれるス […]

2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年2月26日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Time Crunched

ZWIFTワークアウトカテゴリー Time Crunched ~30分以下の短時間・高強度メニューが揃う~

30分以下で行える新メニューが追加 2021年2月のZWIFTアップデートで、ワークアウトがいくつか追加された。その中でも新カテゴリの「Time Crunched」は、30分以下で終わるメニューが揃う。 「Less th […]

2021年2月24日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,LT,2018 PRL46 Prep,Week 10

ZWIFTワークアウト DAY5 – HIGH INTENSITY/5min(53min 74TSS)

レースで良くある、FTP付近(LT域)の高い強度から、無酸素域パワーで踏み込むシチュエーションに対応するためのワークアウト。ヒルクライムとクリテリウムをシミュレーションしたメニューで、キツい状態からさらに加速する能力を養 […]

2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2021年2月25日 skmzlog パワートレーニングZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング

ZWIFTレースにおける脚力の指標 ZMP(Zwift MMP Point)について

ZMPとは、 kotaro(こたろー)氏が考案した脚力の指標。Zwiftで現在用いられているFTPのパワーウェイトレシオ(W/kg)によるカテゴリ分けに比べて、より実力や脚質を反映して「Zwiftレースにおける […]

2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年2月17日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,スプリント,8wk Race Day Prep

ZWIFTワークアウト DAY1 – MICRO BURSTS(60min 77TSS) ~クリテリウムやシクロクロス向けのダッシュインターバル~

今回はマイクロバーストにトライ。8wk Race Day Prepシリーズワークアウト 4週目のものを実施したが、Rade Day Prepでは毎週のようにマイクロバーストが組み込まれている。このメニューでは短いスプリン […]

2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 skmzlog 攻略情報ZWIFT
tag:ZWIFT

ZWIFT 脚力を揃えてMEETUP ZMPの計算と体重調整ハンデ設定方法

ZMP(Zwift MMP Point)は、kotaro(こたろー)氏が考案した「レースの総合力」とでも言うべき数値。ZMPは各時間帯のMMP(最大平均パワー)と体重をもとに算出しているため、単純なFTPだけでなく、無酸 […]

2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 skmzlog パワートレーニングZWIFT
tag:ZWIFT

ZWIFT MMP(最大平均パワー)の確認方法

MMP(最大平均パワー)とは MMP(Mean Maximal Power)は、日本語に訳すと最大平均パワー。一定の時間出力できる最大の平均出力を表す。例えば20分MMPは、ある選手が20分間の全力走をしたときの平均パワ […]

2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月9日 skmzlog レースレポート
tag:ZWIFT,Tour de Zwift 2021

Tour de Zwift 2021 ステージ8(A) Urban Routes

TdZ最終ステージは、ロンドン、ニューヨーク、パリの町中を駆け抜ける市街地コース。 リアルに再現された町中を楽しみながら…あるいは、プロトンのスピードに耐えながら、それぞれの最終ステージを走る。 ステージ8:Urban […]

2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年2月11日 skmzlog レースレポート
tag:2020-21,ZWIFT

2/7 ZWIFTチームレース ICOL= 第0戦 イコールコンディションで争う体重調整バーチャルレース

Zwiftのチームレースイベント「ICOL=」(イコール)に参戦。 今回はSARIS JAPANのサポートライダーで結成した【Team SARIS JAPAN】としてエントリー。 「ICOL=」とは 「ICOL=」は、I […]

2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 skmzlog 攻略情報ZWIFT
tag:ZWIFT

ZwiftHub ZWIFTのコース情報を一覧できるWebアプリ

Zwiftには、8つのワールドと80のコースが用意されている(2021年2月現在 オンライン専用コースを除く)。ルートのバリエーションが豊富なのは良いが、Zwiftのコース選択画面では距離と獲得標高、マップ上のルートくら […]

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参戦するレースはシクロクロスとMTBを合わせて年間20~30戦。ひとつひとつのレースを漫然と走らないために、その時、何を考え何を感じたかを残し、今後の自転車人生のどこかで振り返るためのログ。使用している機材・パーツのレビューや、パワーメーターとZWIFTを活用したパワートレーニングについても紹介する。

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