2020年9月7日 / 最終更新日時 : 2020年11月21日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than an hour to burn,ワークアウト ZWIFTワークアウト JON’S MIX ～短時間で解糖系・リン酸系・有酸素系の全てを刺激～ L6インターバル・スプリント・SSTを盛り込んだ1時間足らずのワークアウト。無酸素域（解糖系・リン酸系）に加えて、有酸素運動能力も高められる。 Jon’s Mix https://whatsonzwift.c […]
2020年9月4日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than an hour to burn,ワークアウト ZWIFTワークアウト 2×15 FTP INTERVALS ～FTP値の重要性～ FTPで踏み続けるシンプルなワークアウト。FTPで踏むことでFTP向上を目指す。理屈もシンプル。 2×15 FTP Intervals https://whatsonzwift.com/workouts/les […]
2020年8月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than an hour to burn,ワークアウト ZWIFTワークアウト VAULT SST域で踏みながら2分おきにバーストを行うワークアウトで、Zwiftワークアウト中で最短の20分メニュー（メインセットはなんと12分30秒！）。ちなみに「ヴォールト」とはアーチ状の天井のことで、ワークアウトのパワーグラ […]
2020年8月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than an hour to burn,ワークアウト ZWIFTワークアウト 2 BY 2 30分ワークアウトの2 By 2をピックアップ。インターバルを繰り返すたびに上がる心拍数と乳酸濃度。破産せずワークアウトをやりきれるか。 2 By 2 https://whatsonzwift.com/workouts/ […]
2020年8月15日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than an hour to burn,ワークアウト ZWIFTワークアウト PRE-TRAINING PLAN Pre-Training Planは、FTPの設定値が適正かどうかチェックするためのワークアウト。 トレーニング開始直後やフィジカルのレベルが変化したとき、設定したFTP値と実力が乖離していることがある。このワークアウト […]
2020年8月14日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than an hour to burn,ワークアウト ZWIFTワークアウト THE GORBY ～重点的にVO2MAXを鍛える～ L5(VO2MAX) 5分＋レスト 5分というシンプルなインターバルワークアウト。その目的は、有酸素運動の限界であるL5強度(VO2MAXパワー)に長時間滞留し、より多くの酸素を取り込み、より多くのエネルギーを(有酸素的 […]
2020年8月9日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than an hour to burn,ワークアウト ZWIFTワークアウト SST(SHORT) ZWIFTワークアウトで最も人気ではないかと思うほど、誰もがやっているSST(Short) SST(Short) https://whatsonzwift.com/workouts/less-than-an-hour-t […]
2020年8月8日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than an hour to burn,ワークアウト ZWIFTワークアウト LACTATE SHUTTLE SHORT ～有酸素運動・無酸素運動と乳酸について～ 長時間のインドアトレーニングは辛いので60分以内のワークアウト中心にやっているが、その中でも30分程度となると、ターゲットを絞ってトレーニングできるワークアウトは少ないように思う。その中でもLactate Shuttle […]
