Week 4– tag –

ZWIFTワークアウト　7.MICRO-VO2(60min 71TSS)　～VO2MAX向上が狙いのマイクロインターバル～

ZWIFTワークアウト　4.LUMPY RAMPS(66min 75TSS)　～2歩進んで1歩下がる、ノコギリ状にランプアップするLTトレーニング～

ZWIFTワークアウト　DAY 5 – AC MAINTENANCE #4(71min 88TSS)　～軽めの無酸素インターバルメニュー～