Week 7– tag –

ZWIFTワークアウト　3. HIGHER AND FASTER(62min 62TSS)〜コーナーでのポジション争いを再現した高ケイデンスのダッシュメニュー〜

ZWIFTワークアウト　7.TEMPO-SURGES #2(64min 68TSS)　～テンポ走のピラミッドに無酸素ダッシュを加えた、変則有酸素トレーニング～

ZWIFTワークアウト　GOING UP THE ZONES(60min 61TSS)　〜徐々にレストが短縮される有酸素プログレッシブインターバル〜

ZWIFTワークアウト　SPADED SWEETIE(60min 75TSS) ～ジワジワ上がり続けるLT走～

ZWIFTワークアウト　PULVERIZE THE PRAIRIE(57min 65TSS) ～急勾配のクライミングを想定 低ケイデンスで回すランプアップLT走～

ZWIFTワークアウト　DAY 2 – EXTENSIVE ANAEROBIC #1(55min 66TSS) ～2分半ぶっ通しの無酸素インターバル～

ZWIFTワークアウト　DAY6 – VO2 MAX INCREASE #1(60min 81TSS)