2023年4月19日 / 最終更新日時 : 2023年4月19日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:Week 9,Gravel Grinder,ZWIFT,パワートレーニング,LT ZWIFTワークアウト RACE SIMULATION(70min 86TSS) ～パワー管理を身につけるヒルクライムシミュレーション～ 上り坂を3回登るレースを想定した実践的なワークアウト。ヒルクライム区間では勾配に応じてパワーが変動、最後の上りでは山頂ゴールに向けて限界まで追い込んでいくことで、LT～VO2MAX域でのパフォーマンスアップを目指すと同時 […]
2022年10月19日 / 最終更新日時 : 2022年10月19日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:パワートレーニング,スプリント,Week 9,Build Me Up,ZWIFT ZWIFTワークアウト CIRCUS(60min 78TSS) ～L6 15秒×60本。シクロクロスに不可欠なダッシュ力を鍛える、過酷なマイクロインターバル～ 15秒の短いダッシュを繰り返す、いわゆる「マイクロバースト」。激しいON-OFFを繰り返し、シクロクロスやクリテリウムに不可欠なダッシュ力を鍛える。 Build Me Up > Week 9 > Circus […]
2021年4月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,AC,スプリント,2018 PRL46 Prep,Week 9 ZWIFTワークアウト DAY 4 – ANAEROBIC #1(53min 83TSS) ～高強度ダッシュを反復する無酸素インターバルトレーニング～ 高出力のダッシュを、強度を落とさず何度も繰り返せるようになるためのメニュー。 その内容は、180% FTP 35秒という高強度インターバルトレーニング。2分間のレストで脚と心拍を休めて、次のダッシュに備える。 2018 […]
