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ZWIFTワークアウト　SST(SHORT) (50min 66TSS)　～一番人気の定番ワークアウト～

ZWIFTワークアウト　MAT HAYMAN PARIS ROUBAIX(81min 98TSS)

ZWIFTワークアウト　LACTATE SHUTTLE SHORT (30min 43TSS)　～有酸素運動・無酸素運動と乳酸について～

ZWIFTワークアウト　45MIN RIDERS CHOICE (45min)

ZWIFTワークアウト　EMILY’s SHORT MIX (30min 44TSS)

ZWIFTワークアウト　1. 30/15’s WITH THRESHOLD (60min 84TSS)　～高い心拍数をキープするメニュー～

ZWIFTワークアウト　STEP BY STEP (40min 54TSS)

ZWIFTワークアウト　SST(MED) (85min 104TSS)　～FTP向上に効果的なベーストレーニング～

ZWIFTワークアウト　GRIN AND BEAR IT (40min 47TSS)

ZWIFTワークアウト　JON’S SHORT MIX (30min 45TSS)