2023年12月27日 / 最終更新日時 : 2023年12月27日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:4wk FTP Booster,ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX ZWIFTワークアウト DAY 5 -40/20’s(51min 52TSS)~短いレストで回復能力を高める 強度低めの高強度インターバル(HIIT)~ VO2MAXパワーのダッシュと短いレストを繰り返すワークアウト。本メニューでは40秒のダッシュに対してレストは僅か20秒で、心肺と筋肉の回復能力を高める効果がある。とはいえ強度は低いイージーなワークアウトなので、HIIT […]
2021年10月27日 / 最終更新日時 : 2021年10月27日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,4wk FTP Booster ZWIFTワークアウト DAY 6 – TEMPO WITH ACCELERATIONS #1(52min 63TSS) ~単調なテンポ走に無酸素バーストの刺激をプラス~ テンポ走に、セットごとに時間が伸びるスプリントを組み合わせたワークアウト。単調な有酸素運動に無酸素運動を取り入れることで、アタック後の回復をシミュレーションできる。 4wk FTP Booster > Day 6 […]