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ZWIFTワークアウト WEEKEND TUNE UP(28min 30TSS) ～レース前の調整に。30分未満の短時間メニュー～
徐々に負荷を増し、心拍数を高めるワークアウト。適度な強度で、レースやイベント前に体を暖め、目覚めさせる。 Le Col – Training with Legends > Fabian Cancellara > Weekend Tune Up https://whatsonzwift.com/workouts/le-col-training-with-le... -
ZWIFTワークアウト CRUISE CONTROL(41min 54TSS) ～ペースが上下して退屈しにくいFTP向上メニュー～
持続的パワーと筋持久力をテーマにした、ファビアン・カンチェラーラのトレーニングメニュー。SST～VO2MAXを行ったり来たりする10分のセッションを3本行う、そこまでハードではないがジワジワ負荷が掛かる有酸素ワークアウト。 Le Col – Training with Leg... -
ZWIFTワークアウト ANAEROBIC BLASTS(26min 56TSS) ～9割レストだがFTPテストより過酷な高強度スプリントトレーニング～
最大強度の30秒のスプリントを6本繰り返すというシンプルなワークアウト。26分という短いワークアウトで、時間の9割近くはレストであるにもかかわらず、56TSSを稼ぐ。 Le Col – Training with Legends > Fabian Cancellara > Anaerobic Blasts https...
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