Flat Out Fast

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ワークアウト解説

ZWIFTワークアウト TT EFFORTS(76min 93TSS) ~ERGモードはオフで挑戦 ペース配分を掴む6分走~

タイムトライアル(TT)を想定したメニュー。ペーシングを意識しながら6分間タイムトライアルを行い、上げすぎず、下げすぎない走り方を身につける。 GCN > Flat Out Fast > TT eff...
ワークアウト解説

ZWIFTワークアウト VO2 & AC (69min 94TSS) ~乳酸エキサイトバイク~

レースで速く走るためには、FTP以上の領域で継続してペダリングする必要がある。このワークアウトは、FTPを越えたL5(VO2MAX)とL6(無酸素運動容量)を重点的に刺激するメニュー。ハードな内容だが...
ワークアウト解説

ZWIFTワークアウト RACE WINNING (60min 76TSS)

今週末からいよいよシクロクロスシーズンが開幕。半年間のオフシーズンを締めくくるワークアウトとして選んだのは、(験を担いで)GCNの「Race winning」。 GCN > Flat Out Fast...
ワークアウト解説

ZWIFTワークアウト FINISH FOCUS (70min 99TSS)

VO2MAX走 5分+レスト 3分を6回繰り返すロングインターバルトレーニング。インターバル区間は徐々に指定パワーが下がるが、FTPに対して120→100%と結構な強度。3分間のレストもちょっと高めの...
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