2021年8月25日 / 最終更新日時 : 2021年8月25日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast,VO2MAX,LT ZWIFTワークアウト TT EFFORTS(76min 93TSS) ～ERGモードはオフで挑戦 ペース配分を掴む6分走～ タイムトライアル(TT)を想定したメニュー。ペーシングを意識しながら6分間タイムトライアルを行い、上げすぎず、下げすぎない走り方を身につける。 GCN > Flat Out Fast > TT efforts […]
2020年12月2日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast,VO2MAX,AC ZWIFTワークアウト VO2 & AC (69min 94TSS) ～乳酸エキサイトバイク～ レースで速く走るためには、FTP以上の領域で継続してペダリングする必要がある。このワークアウトは、FTPを越えたL5（VO2MAX）とL6（無酸素運動容量）を重点的に刺激するメニュー。ハードな内容だが、コースの起伏やペー […]
2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast,VO2MAX ZWIFTワークアウト RACE WINNING (60min 76TSS) 今週末からいよいよシクロクロスシーズンが開幕。半年間のオフシーズンを締めくくるワークアウトとして選んだのは、（験を担いで）GCNの「Race winning」。 GCN > Flat Out Fast > Race wi […]
2020年8月2日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast,VO2MAX ZWIFTワークアウト FINISH FOCUS (70min 99TSS) GCN>FLAT OUT FAST 以下にあるワークアウト、Finish Focusに挑戦。内容を一言でいうと5分＋レスト3分を6回繰り返すロングインターバルトレーニング。インターバル区間は徐々に指定パワーが下がる […]
