2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2021年7月28日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,L Etape du Tour Training Club,VO2MAX,LT,Phase 2 ZWIFTワークアウト 2.MITOCHONDRIA #2(60min 69TSS) ～有酸素運動の要 ミトコンドリアを増やすVO2MAXインターバル～ 有酸素運動では、細胞内の小器官「ミトコンドリア」が筋肉のエネルギー源であるATPを合成する。このメニューでは最小限の回復でVO2MAXインターバルを行うことでミトコンドリアに刺激を与え、有酸素運動能力を高めることを狙いと […]
2021年7月21日 / 最終更新日時 : 2021年7月21日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,Zwift Academy 2019 ZWIFTワークアウト 7.VO2MAX DEVELOPMENT(61min 75TSS) ～有酸素運動の限界を押し上げる変則インターバル～ Zwift Academy 2019のワークアウトシリーズより、VO2MAXにフォーカスしたメニューに挑戦。L5ゾーンのインターバルを通して、有酸素運動の限界を決定づけるVO2MAX（最大酸素摂取量）を鍛える。 Zwif […]
2021年5月26日 / 最終更新日時 : 2021年5月26日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,LT,Zwift Academy Tri 2019 ZWIFTワークアウト 3.FTP DEVELOPMENT(61min 74TSS) ～FTPテストのためのトレーニング？～ トライアスロン向けワークアウトシリーズより、FTP Developmentを取り上げる。このワークアウトの目的は、長時間バイクパートを走るトライアスリートにとってとりわけ重要なFTPを積み上げること。「FTPの少し上」を […]
2021年5月12日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,Zwift Academy Tri 2020 ZWIFTワークアウト 3.VO2MAX SHORT INTERVALS(60min 72TSS) ～やや変則的なHIIT：高強度インターバルトレーニング～ トライアスリート向けワークアウトより、VO2max Short Intervalsをピックアップ。VO2MAX域のショートインターバルトレーニングで有酸素系を刺激する。 やや強度が低いことと、レストの比率がセットごとに変 […]
2021年4月28日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,VO2MAX,AC ZWIFTワークアウト 1.OVER ONES(70min 93TSS) ～FTP、VO2MAX、無酸素を組み合わせたメニュー～ Zwift Academy 2018シリーズより、Over Onesに挑戦。L4（乳酸閾値）、L5（VO2MAX）、L6（無酸素運動能力）を組み合わせた70分間のワークアウトで、どのパワーゾーンが苦手か、弱点がはっきりす […]
2021年3月31日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,2018 PRL46 Prep,Week 7 ZWIFTワークアウト DAY6 – VO2 MAX INCREASE #1(60min 81TSS) VO2MAXにフォーカスしたシンプルなワークアウト。The Gorbyに類似するが、急勾配のヒルクライムを意識して低めのケイデンスが指定されている。レストが短い上、セットごとに時間が伸び、最終セットは6分間に達するハード […]
2021年3月17日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,Zwift Academy Tri 2019 ZWIFTワークアウト 5.VO2MAX DEVELOPMENT(52min 67TSS) トライスロンのバイクパートのように、長時間高出力を維持する、すなわち高いFTPを手に入れるには、有酸素運動能力の限界を決定する最大酸素摂取量（VO2MAX）を鍛えることが不可欠。「VO2max Development」は […]
2021年1月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Semi-Finals,VO2MAX,AC,Zwift Academy 2019 ZWIFTワークアウト 1.ANAEROBIC CAPACITY INTO VO2(52min 81TSS) ～無酸素＆VO2MAXのジワジワ系メニュー～ Zwift Academy 2019のSemi-Finals 1日目のメニューは、無酸素運動能力（AC）と最大酸素摂取量（VO2MAX）にフォーカスしたハードなワークアウト。メインセットの大半を占めるのは右肩上がりにラン […]
2021年1月6日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,VO2MAX ZWIFTワークアウト VO2MAX (70min 90TSS) GCN＞POWER CLIMBSにあるL5インターバルメニュー。その名の通り、VO2MAX域に焦点を当てたワークアウト。 Less than an hour to burnのThe Gorbyと同じく、有酸素運動の限界で […]
2020年12月30日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Hunter's Challenge,VO2MAX,SST,Pedaling ZWIFTワークアウト DAY 4 – CADENCE DRILLS (65min 86TSS) Hunter’s Challengeシリーズのワークアウト。前半20分は1分ｰ1分のインターバル、後半20分はSSTだが、20秒 110rpm-1分40秒 90rpmというケイデンス指定。全体的に休みどころが […]
