コンテンツへスキップ ナビゲーションに移動

すくみずログ

  • プロフィール
  • 連載・特集記事
  • 製品レビュー
  • TIPS
  • ZWIFTとパワートレーニング
    • パワートレーニング
    • ワークアウト解説
    • 攻略情報
  • レースレポート
  • BLOG
  • YouTubeチャンネル
PVアクセスランキング にほんブログ村

VO2MAX

  1. HOME
  2. VO2MAX
2020年11月12日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Pebble Pounder,VO2MAX

ZWIFTワークアウト 3.VO2 MAX – 4×4(40/20) (48min 53TSS)

シクロクロス向けなワークアウトを探して、ケイデンス指定ありのマイクロインターバルにトライ。40秒のL4プッシュに対してレストが20秒しかないが、セット間は4分も休める。難易度は低いので、インターバル区間ではキッチリ踏み切 […]

2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Power Climbs,VO2MAX,AC

ZWIFTワークアウト SEATED & STANDING (74min 107TSS)

シクロクロスシーズンが始まったけど、週末に疲労を引きずらない程度にワークアウトもこなしていく。 今回はGCNのメニューから、Seated & Standing。内容はL5→L6の高強度インターバル。10本は多いっ […]

2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast,VO2MAX

ZWIFTワークアウト RACE WINNING (60min 76TSS)

今週末からいよいよシクロクロスシーズンが開幕。半年間のオフシーズンを締めくくるワークアウトとして選んだのは、(験を担いで)GCNの「Race winning」。 GCN > Flat Out Fast > Race wi […]

2020年10月20日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Hunter's Challenge,VO2MAX,AC,SST

ZWIFTワークアウト DAY 5 – CRISSCROSS CRUSHERS (65min 101TSS)

シクロクロスシーズンインまで1週間を切った今週は、ハンターチャレンジのクリスクロスクラッシャーズに挑戦。 Day 5 – CrissCross Crushers https://whatsonzwift.co […]

2020年9月1日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,VO2MAX,SST

ZWIFTワークアウト 10.CAPACITY RELOADED (70min 90TSS)

変則的な5分-3分インターバルトレーニング。インターバルの5分はL5+L3で構成されるが、L5とL3の割合はセットごとに変化する。 10.Capacity Reloaded https://whatsonzwift.co […]

2020年8月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,VO2MAX,AC,Less than 30 minutes to burn

ZWIFTワークアウト 2 BY 2 (30min 42TSS)

30分ワークアウトの2 By 2をピックアップ。インターバルを繰り返すたびに上がる心拍数と乳酸濃度。破産せずワークアウトをやりきれるか。 Less than 30 minutes to burn > 2 By 2 […]

2020年8月14日 / 最終更新日時 : 2021年10月20日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,VO2MAX

ZWIFTワークアウト THE GORBY (60min 81TSS) ~有酸素運動能力を効果的に高めるVO2MAXトレーニング~

L5(VO2MAX) 5分+レスト 5分というシンプルなインターバルワークアウト。その目的は、有酸素運動の限界であるL5強度(VO2MAXパワー)に長時間滞留し、より多くの酸素を取り込み、より多くのエネルギーを(有酸素的 […]

2020年8月8日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,VO2MAX,Less than 30 minutes to burn

ZWIFTワークアウト LACTATE SHUTTLE SHORT (30min 43TSS) ~有酸素運動・無酸素運動と乳酸について~

長時間のインドアトレーニングは辛いので60分以内のワークアウト中心にやっているが、その中でも30分程度となると、ターゲットを絞ってトレーニングできるワークアウトは少ないように思う。その中でもLactate Shuttle […]

2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,VO2MAX

ZWIFTワークアウト EMILY’s SHORT MIX (30min 44TSS)

今回取り上げるのは、1時間以下のワークアウト群「Less than an hour to burn」で一番上にあるうえ、30分で終わるので結構多くの人がやっていると思われるEmily’s Short Mix。 […]

2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年10月20日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Less than 60 minutes to burn,VO2MAX

ZWIFTワークアウト STEP BY STEP (40min 54TSS)

Step By Stepは負荷が漸増していく90秒のL5インターバルで、VO2MAXと乳酸除去能力を刺激する。40分間という短めのワークアウトだが、VO2MAXゾーンに集中し、効率的に追い込むことができる。 Less t […]

投稿ナビゲーション

  • «
  • 固定ページ 1
  • 固定ページ 2
  • 固定ページ 3
  • 固定ページ 4
  • »

すくみずログ skmzlog.com

参戦するレースはシクロクロスとMTBを合わせて年間20~30戦。ひとつひとつのレースを漫然と走らないために、その時、何を考え何を感じたかを残し、今後の自転車人生のどこかで振り返るためのログ。使用している機材・パーツのレビューや、パワーメーターとZWIFTを活用したパワートレーニングについても紹介する。

サイト紹介・プロフィール
問い合わせ


Amazonアソシエイト ブログランキング・にほんブログ村へ

サイト内コンテンツ検索

最近の人気記事

最近の投稿

北海道で極上グラベルを堪能 ニセコグラベル スプリングライド2022
2022年5月18日
ZWIFTワークアウト SARAH STOREY – INDIVIDUAL PURSUIT(40min 45TSS)~LT走を無酸素ダッシュで挟んだ「個抜き」シミュレーション~
2022年5月13日
【レビュー】Panaracer AGILEST TLR ~シーラント前提に耐パンクベルトを撤去 軽さとしなやかさを追求したロードチューブレスタイヤ~
2022年5月10日
5/5 CJ-1びわこ高島(朽木)
2022年5月6日
ロードバイクのタイヤ空気圧設定 ~ワイドリム時代の最適空気圧~
2022年5月2日
トップページ

カテゴリー

  • BLOG (64)
  • TIPS (60)
  • レースレポート (191)
  • ZWIFT (130)
    • パワートレーニング (5)
    • 攻略情報 (12)
    • ワークアウト解説 (113)
  • レビュー (91)

タグ

4wk Prudential Ride London (PRL) Prep 60-90 minutes to burn 2014-15 2015-16 2016-17 2017-18 2018-19 2019-20 2020-21 AC BROMPTON BWC LONDON FINAL 2019 CX Flat Out Fast FTP Tests GARMIN GCN Hunter's Challenge Insta360 Less than 60 minutes to burn L Etape du Tour Training Club MOUNTAIN BIKE MTB Pebble Pounder Power Climbs ROAD SARIS H3 Semi-Finals Sprints TimeTrials specific Tour de Zwift 2021 VO2MAX ZWIFT Zwift Academy 2018 Zwift Racing アクセサリ ウエア ケミカル シクロクロスのジオメトリ チタンの鎧 パワートレーニング パワーメーター パーツ 工具 日記

PVアクセスランキング にほんブログ村
人気ブログランキングへ

Copyright © すくみずログ All Rights Reserved.

Powered by WordPress with Lightning Theme & VK All in One Expansion Unit by Vektor,Inc. technology.

MENU
  • プロフィール
  • 連載・特集記事
  • 製品レビュー
  • TIPS
  • ZWIFTとパワートレーニング
    • パワートレーニング
    • ワークアウト解説
    • 攻略情報
  • レースレポート
  • BLOG
  • YouTubeチャンネル

最近の人気記事