Week 9– tag –

ZWIFTワークアウト　5.RACE SIMULATION(59min 73TSS) ～レースを想定した、高負荷で踏み続ける実践的メニュー～

ZWIFTワークアウト　3.LACTATE SHUTTLE #2(57min 70TSS)　～乳酸耐性を高める 少し長めのインターバルトレーニング～

ZWIFTワークアウト　RACE SIMULATION(70min 86TSS) ～パワー管理を身につけるヒルクライムシミュレーション～

ZWIFTワークアウト　CIRCUS(60min 78TSS) ～L6 15秒×60本。シクロクロスに不可欠なダッシュ力を鍛える、過酷なマイクロインターバル～

ZWIFTワークアウト　DAY 4 – ANAEROBIC #1(53min 83TSS)　～高強度ダッシュを反復する無酸素インターバルトレーニング～