2021年7月14日 / 最終更新日時 : 2021年7月14日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals,AC,SST ZWIFTワークアウト 2.CAPACITY INTO SWEET SPOT(60min 75TSS) プロトンから飛び出して、逃げを打つシミュレーションを行うメニュー。無酸素域で集団を振り切り、テンポ～SSTの強度で巡航する。オールアウトするような強烈な負荷はかからないが、ペダリング、呼吸、心拍のコントロールが重要となる […]
2021年4月28日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,VO2MAX,AC ZWIFTワークアウト 1.OVER ONES(70min 93TSS) ～FTP、VO2MAX、無酸素を組み合わせたメニュー～ Zwift Academy 2018シリーズより、Over Onesに挑戦。L4（乳酸閾値）、L5（VO2MAX）、L6（無酸素運動能力）を組み合わせた70分間のワークアウトで、どのパワーゾーンが苦手か、弱点がはっきりす […]
2021年3月3日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals,SST ZWIFTワークアウト 3. CAPACITY WITH TEMPO(61min 69TSS) 無酸素域インターバルを挟み、前後に5分のSSTを走るメニュー。脚を使った後は主観的な運動強度と心拍数が増加するが、この度合いは疲労への耐性の高さを反映している。 Zwift Academy 2018 > Semi […]
2020年9月1日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,VO2MAX,SST ZWIFTワークアウト 10.CAPACITY RELOADED (70min 90TSS) 変則的な5分-3分インターバルトレーニング。インターバルの5分はL5+L3で構成されるが、L5とL3の割合はセットごとに変化する。 10.Capacity Reloaded https://whatsonzwift.co […]
2020年8月25日 / 最終更新日時 : 2021年1月6日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,LT ZWIFTワークアウト 8.LACTATE SHUTTLING (56min 66TSS) 速筋で生成した乳酸を遅筋へ受け渡し、乳酸処理能力を高めるワークアウト。ZWIFT ACADEMY 2018シリーズのひとつだが、基本的には1時間以下ワークアウトにあるLactate Shuttle Shortと同じ。やや […]
2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年3月2日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals,AC ZWIFTワークアウト 1. 30/15’s WITH THRESHOLD (60min 84TSS) ～高い心拍数をキープするメニュー～ 今回のワークアウトは、だいぶ深い階層にある、Zwift Academy 2018 > Semi-Finals > 1. 30/15’s with Threshold L6 30秒→L2 15秒をひ […]
