12/25　関西シクロクロス第7戦 ビワコマイアミランド

ZWIFTワークアウト　4.LUMPY RAMPS(66min 75TSS)　～2歩進んで1歩下がる、ノコギリ状にランプアップするLTトレーニング～

ZWIFTワークアウト　2.OVER-UNDER’S MTB STYLE(60min 61TSS) ～低めのケイデンスで行うアンダー・オーバー インターバル～

12/4　関西シクロクロス第5戦 マキノ

ZWIFTワークアウト　4.TWO TIMER(56min 62TSS) ～ランプアップとアンダー・オーバーを組み合わせたLT(乳酸閾値)トレーニング～

11/27　関西シクロクロス第4戦 烏丸半島

11/20　AJOCC JCXシリーズ 第5戦 関西シクロクロス UCI 琵琶湖グランプリ

ZWIFTワークアウト　4.STRENGTH SURGES(53min 50TSS) ～MTB競技者向けの低回転LT走メニュー～

ZWIFTワークアウト　1.MAX O’CLOCK(51min 51TSS) ～MTBやシクロクロスに 激坂や泥を突破するためのダッシュドリル～

11/13　東海シクロクロス第1戦 おおが城山公園