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ZWIFTワークアウト　DAY 5 – CRISSCROSS CRUSHERS (65min 101TSS)

ZWIFTワークアウト　3. MACRO to MICRO (59min 77TSS)

ZWIFTワークアウト　JON’S MIX (54min 71TSS)　～有酸素運動から無酸素運動まで～

ZWIFTワークアウト　2 BY 2 (30min 42TSS)

ZWIFTワークアウト　1. 30/15’s WITH THRESHOLD (60min 84TSS)　～高い心拍数をキープするメニュー～

ZWIFTワークアウト　JON’S SHORT MIX (30min 45TSS)

ZWIFTワークアウト　SWEETSPOT with BURSTS (66min 79TSS)

ZWIFTワークアウト　SWEETSPOT w/ STEEPS (60min 86TSS)

ZWIFTワークアウト　WAVE RIDER (30min 39TSS)　～無酸素ダッシュをまじえた変則SST～

ZWIFTワークアウト　MIRACLE (20min 23TSS)