2020年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年11月14日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:Race prep,ZWIFT,パワートレーニング,GCN,SST ZWIFTワークアウト SWEETSPOT w/ BURSTS (70min 88TSS) ~長時間高強度を維持しながらショートインターバルを繰り返す~ SST強度で踏みながら、定期的にバーストを入れるキツいワークアウト。GCNのワークアウトには似たような名前のメニューがいくつもあるが、SweetSpot w/ Burstはその中でもメインセットの時間が最長。じっくり44 […]
2020年12月2日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:Flat Out Fast,VO2MAX,AC,ZWIFT,パワートレーニング,GCN ZWIFTワークアウト VO2 & AC (69min 94TSS) ~乳酸エキサイトバイク~ レースで速く走るためには、FTP以上の領域で継続してペダリングする必要がある。このワークアウトは、FTPを越えたL5(VO2MAX)とL6(無酸素運動容量)を重点的に刺激するメニュー。ハードな内容だが、コースの起伏やペー […]
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Power Climbs,VO2MAX,AC ZWIFTワークアウト SEATED & STANDING (74min 107TSS) シクロクロスシーズンが始まったけど、週末に疲労を引きずらない程度にワークアウトもこなしていく。 今回はGCNのメニューから、Seated & Standing。内容はL5→L6の高強度インターバル。10本は多いっ […]
2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast,VO2MAX ZWIFTワークアウト RACE WINNING (60min 76TSS) 今週末からいよいよシクロクロスシーズンが開幕。半年間のオフシーズンを締めくくるワークアウトとして選んだのは、(験を担いで)GCNの「Race winning」。 GCN > Flat Out Fast > Race wi […]
2020年8月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:AC,SST,ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Sprints ZWIFTワークアウト SWEETSPOT with BURSTS (66min 79TSS) Sweetspot w/ steepsよりは若干マシな強度だが、それでも割と激しいインターバル。余談だが、母校のサイクリング部では吐くことをバーストと呼称していた。このワークアウトを食後に行うのは避けたほうが賢明かもしれ […]
2020年8月3日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:GCN,Power Climbs,AC,SST,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト SWEETSPOT w/ STEEPS (60min 86TSS) ZWIFTのワークアウトはどれもこれもキツいけど、基本的に完遂できるように設計されている。クリアできないとオーバーワークのサインだが、今回取り上げるSweetspot w/ steepsは、それなりに乗り込んで、疲労が溜 […]
2020年8月2日 / 最終更新日時 : 2023年10月31日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast,VO2MAX ZWIFTワークアウト FINISH FOCUS (70min 99TSS) VO2MAX走 5分+レスト 3分を6回繰り返すロングインターバルトレーニング。インターバル区間は徐々に指定パワーが下がるが、FTPに対して120→100%と結構な強度。3分間のレストもちょっと高めの65%FTP指定で、 […]