2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,ワークアウト ZWIFTワークアウト SEATED & STANDING シクロクロスシーズンが始まったけど、週末に疲労を引きずらない程度にワークアウトもこなしていく。 今回はGCNのメニューから、Seated & Standing。内容はL5→L6の高強度インターバル。10本は多いっ […]
2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,ワークアウト ZWIFTワークアウト RACE WINNING 今週末からいよいよシクロクロスシーズンが開幕。半年間のオフシーズンを締めくくるワークアウトとして選んだのは、（験を担いで）GCNの「Race winning」。 Race winning https://whatsonz […]
2020年8月3日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Sprints,ワークアウト ZWIFTワークアウト SWEETSPOT with BURSTS Sweetspot w/ steepsよりは若干マシな強度だが、それでも割と激しいインターバル。余談だが、母校のサイクリング部では吐くことをバーストと呼称していた。このワークアウトを食後に行うのは避けたほうが賢明かもしれ […]
2020年8月3日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Power Climbs,ワークアウト ZWIFTワークアウト SWEETSPOT w/ STEEPS ZWIFTのワークアウトはどれもこれもキツいけど、基本的に完遂できるように設計されている。クリアできないとオーバーワークのサインだが、今回取り上げるSweetspot w/ steepsは、それなりに乗り込んで、疲労が溜 […]
2020年8月2日 / 最終更新日時 : 2020年11月14日 skmzmachineworks トレーニングtag:ZWIFT,パワートレーニング,GCN,Flat Out Fast,ワークアウト ZWIFTワークアウト FINISH FOCUS GCN>FLAT OUT FAST 以下にあるワークアウト、Finish Focusに挑戦。内容を一言でいうと5分＋レスト3分を6回繰り返すロングインターバルトレーニング。インターバル区間は徐々に指定パワーが下がる […]
