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ZWIFTワークアウト　CADENCE BURSTS(63min 63TSS)〜有酸素域で高ケイデンスを維持するペダリングトレーニング〜

ZWIFTワークアウト　MARIANA PAJON – FORCE DEVELOPMENT(33min 30TSS)　～低ケイデンスで「回すペダリング」のスキルを習得～

ZWIFTワークアウト　DAY 4 – CADENCE DRILLS (65min 86TSS)

ZWIFTワークアウト　FAST PEDALING (60min 43TSS)

ZWIFTワークアウト　7.STEADY CLIMBING (58min 60TSS)

ZWIFTワークアウト　DAY 1 – CADENCE CRUSHER (39min 46TSS)