2021年7月14日 / 最終更新日時 : 2021年7月14日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals,AC,SST ZWIFTワークアウト 2.CAPACITY INTO SWEET SPOT(60min 75TSS) プロトンから飛び出して、逃げを打つシミュレーションを行うメニュー。無酸素域で集団を振り切り、テンポ~SSTの強度で巡航する。オールアウトするような強烈な負荷はかからないが、ペダリング、呼吸、心拍のコントロールが重要となる […]
2021年3月3日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:SST,ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals ZWIFTワークアウト 3. CAPACITY WITH TEMPO(61min 69TSS) 無酸素域インターバルを挟み、前後に5分のSSTを走るメニュー。脚を使った後は主観的な運動強度と心拍数が増加するが、この度合いは疲労への耐性の高さを反映している。 Zwift Academy 2018 > Semi […]
2021年1月20日 / 最終更新日時 : 2021年9月14日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:Semi-Finals,VO2MAX,AC,Zwift Academy 2019,ZWIFT,パワートレーニング ZWIFTワークアウト 1.ANAEROBIC CAPACITY INTO VO2(52min 81TSS) ~無酸素&VO2MAXのジワジワ系メニュー~ Zwift Academy 2019のSemi-Finals 1日目のメニューは、無酸素運動能力(AC)と最大酸素摂取量(VO2MAX)にフォーカスしたハードなワークアウト。メインセットの大半を占めるのは右肩上がりにラン […]
2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2022年2月15日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals,AC ZWIFTワークアウト 1. 30/15’s WITH THRESHOLD (60min 84TSS) ~高い心拍数をキープするメニュー~ 今回のワークアウトは、だいぶ深い階層にある、Zwift Academy 2018 > Semi-Finals > 1. 30/15’s with Threshold L6 30秒→L2 15秒をひ […]