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Semi-Finals

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2021年7月14日 / 最終更新日時 : 2021年7月14日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals,AC,SST

ZWIFTワークアウト 2.CAPACITY INTO SWEET SPOT(60min 75TSS)

プロトンから飛び出して、逃げを打つシミュレーションを行うメニュー。無酸素域で集団を振り切り、テンポ~SSTの強度で巡航する。オールアウトするような強烈な負荷はかからないが、ペダリング、呼吸、心拍のコントロールが重要となる […]

2021年3月3日 / 最終更新日時 : 2021年5月12日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:SST,ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals

ZWIFTワークアウト 3. CAPACITY WITH TEMPO(61min 69TSS)

無酸素域インターバルを挟み、前後に5分のSSTを走るメニュー。脚を使った後は主観的な運動強度と心拍数が増加するが、この度合いは疲労への耐性の高さを反映している。 Zwift Academy 2018 > Semi […]

2021年1月20日 / 最終更新日時 : 2021年9月14日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:Semi-Finals,VO2MAX,AC,Zwift Academy 2019,ZWIFT,パワートレーニング

ZWIFTワークアウト 1.ANAEROBIC CAPACITY INTO VO2(52min 81TSS) ~無酸素&VO2MAXのジワジワ系メニュー~

Zwift Academy 2019のSemi-Finals 1日目のメニューは、無酸素運動能力(AC)と最大酸素摂取量(VO2MAX)にフォーカスしたハードなワークアウト。メインセットの大半を占めるのは右肩上がりにラン […]

2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2022年2月15日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Academy 2018,Semi-Finals,AC

ZWIFTワークアウト 1. 30/15’s WITH THRESHOLD (60min 84TSS) ~高い心拍数をキープするメニュー~

今回のワークアウトは、だいぶ深い階層にある、Zwift Academy 2018 > Semi-Finals > 1. 30/15’s with Threshold L6 30秒→L2 15秒をひ […]

すくみずログ skmzlog.com

参戦するレースはシクロクロスとMTBを合わせて年間20~30戦。ひとつひとつのレースを漫然と走らないために、その時、何を考え何を感じたかを残し、今後の自転車人生のどこかで振り返るためのログ。使用している機材・パーツのレビューや、パワーメーターとZWIFTを活用したパワートレーニングについても紹介する。

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