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Sir Bradley Wiggins

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2022年7月13日 / 最終更新日時 : 2022年7月13日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,スプリント,Le Col - Training with Legends,Sir Bradley Wiggins

ZWIFTワークアウト FUN SPRINTS AND FAST LEGS(25min 32TSS)

素早く脚を回し、短いスプリントを繰り返すメニュー。短時間で終わり、難易度も高くないが、脚に刺激を入れることができる。 Le Col – Training with Legends > Sir Bradley Wig […]

2021年11月30日 / 最終更新日時 : 2021年12月1日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:Le Col - Training with Legends,Sir Bradley Wiggins,ZWIFT,パワートレーニング

ZWIFTワークアウト ULTIMATE WARM UP(16min 17TSS) ~徐々に心拍を上げるベーシックなウォーミングアップ~

ウォーミングアップを目的としたメニュー。体が冷えた状態でいきなり高強度の運動をすると心肺に負担がかかるし、故障の原因にもなる。ブラッドリー・ウィギンスが考案したセッションで徐々に心拍数を上げ、レース、あるいはトレーニング […]

2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月20日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFT
tag:ZWIFT,パワートレーニング,SST,Le Col - Training with Legends,Sir Bradley Wiggins

ZWIFTワークアウト FTP BOOSTERS(28min 41TSS) ~30分以下で追い込めるFTP向上メニュー~

ウィギンスやカンチェラーラによってテストされた、短時間で取り組めるFTP向上メニュー。FTPに近い強度でペダリングしながら、一定間隔で短い無酸素バーストを入れることで心肺能力に高負荷をかける。 Le Col &#8211 […]

すくみずログ skmzlog.com

参戦するレースはシクロクロスとMTBを合わせて年間20~30戦。ひとつひとつのレースを漫然と走らないために、その時、何を考え何を感じたかを残し、今後の自転車人生のどこかで振り返るためのログ。使用している機材・パーツのレビューや、パワーメーターとZWIFTを活用したパワートレーニングについても紹介する。

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ZWIFTワークアウト 1.VARYING THRESHOLD(71min 77TSS) ~SST→FTP強度で行う有酸素メニュー~
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