2023年5月31日 / 最終更新日時 : 2023年5月31日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,SST,Week 1,Gravel Grinder ZWIFTワークアウト 5×6 SWEET SPOT(70min 71TSS) ～段階的に負荷が増すプログレッシブSST～ 6分間のSST（スイートスポットトレーニング）を5セット繰り返す有酸素メニュー。SST区間は2分ごとに負荷が上がり、徐々に追い込まれる。 Gravel Grinder > Week 1 > 5×6 […]
2021年12月10日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:SST,Week 1,Zwift Racing ZWIFTワークアウト 3. WILD STARTS(55min 69TSS) ～Zwiftレースやシクロクロスのスタートを再現～ Zwiftレースやシクロクロスのスタートをシミュレーションしたワークアウト。無酸素域でのスタートダッシュから、SSTでの巡航を行い、高負荷に耐えつつ回復する能力を鍛える。 Zwift Racing > Week 1 […]
2021年6月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月9日 skmzlog ワークアウト解説ZWIFTtag:ZWIFT,パワートレーニング,Zwift Racing,LT,Week 1 ZWIFTワークアウト ５.WATOPIA VOLCANO CIRCUIT(53min 77TSS) ～踏みっぱなしのレースシミュレーション～ ボルケーノサーキット5周回を想定した、レースシミュレーション系のワークアウト。細かなインターバルを掛けつつLT域で踏み、最後にゴールスプリントを行う53分間のメニュー。 Zwift Racing > Week 1 […]
