Week 5– tag –

ZWIFTワークアウト　GOIN’ FOR GRAVEL(58min 55TSS)～高回転でも高トルクでも 細かい起伏への対応力を養うメニュー～

ZWIFTワークアウト　3.HARD STARTS #1(59min 73TSS) 〜無酸素ダッシュ後にFTP走を行う、実戦的なロングインターバル〜

ZWIFTワークアウト　6.TEMPO-SURGES #1(59min 55TSS) ～ダッシュの疲労を踏みながら回復する 軽めのメニュー～

ZWIFTワークアウト　4.SPIN UP #2(59min 63TSS)　～ハイケイデンスでパワーを絞り出すVO2インターバル～

ZWIFTワークアウト　4. NEW YORK GRAND CENTRAL CIRCUIT(54min 75TSS)　～上り区間の激しいペースアップを耐えぬくレースシミュレーション～

ZWIFTワークアウト　DAY 2 – 15min VARIED TEMPO #3(60min 73TSS)　～スプリントから即座にテンポ走へ移行する有酸素トレーニングメニュー～