FTPで踏み続けるシンプルなワークアウト。FTPで踏むことでFTP向上を目指す。理屈もシンプル。 Less than 60 minutes to burn > 2x15 FTP Intervals https://whatsonzwift.com/workouts/less-than-an-hour-to-burn/2x15-ftp-intervals/ メインセット 2セッ...

AZ シリコングリス ゴムやプラスチックを侵さないグリス。心拍計やパワーメーターの電池蓋に使われているOリングやパッキンに使用。 評価　★★★☆☆ 購入価格　470円(20gチューブ) 長所 -Pros- 手軽に浸水対策ができる細かい場所に塗布しやすいノズル 短所 -C...

変則的な5分-3分インターバルトレーニング。インターバルの5分はL5+L3で構成されるが、L5とL3の割合はセットごとに変化する。 10.Capacity Reloaded https://whatsonzwift.com/workouts/zwift-academy-2018/10-capacity-reloaded/ メインセット 7セット×(V...

パワートレーニングのため…というより、パワーメーター比較検証用にGarmin Vector Jを使用しているが、クランクに取り付けてからしばらくは測定値が安定せず、うまくパワーメーターの測定値比較を行えずにいた。そこで、誤差を減らす組み付け方を考え、そ...

トレイルライドでBOAダイヤルを破損 MTBでトレイルを走っていたところ、張り出した切り株にシューズのBOAダイヤルを引っ掛けてしまった。ダイヤル本体は吹っ飛んでいったが、シューズに縫い付けられた基部は無事だったので、BOAの保証を使ってダイヤルを交...

コンプレッサーの高圧エアが使える状況ならフロアポンプで空気を入れる必要はない。チューブレスタイヤのビードも一発で上がる、自転車用エアチャックについて紹介。 クルマではコンプレッサーでの空気入れが一般的（というか、フロアポンプでクルマのタイ...

PB SWISS バイクツール PB SWISS製の高品質な携帯工具。5mmアーレンキーと6.35mmビットを、付属のマグネットアダプタで組み合わせて使用する。 評価　★★★★☆ 価格　4200円 長所 -Pros- 必要な工具をコンパクトにまとめて携行チタン・アルミボルトを傷めない...

SST域で踏みながら2分おきにバーストを行うワークアウトで、Zwiftワークアウト中で最短の20分メニュー（メインセットはなんと12分30秒！）。ちなみに「ヴォールト」とはアーチ状の天井のことで、ワークアウトのパワーグラフの見た目を形容している。 Less ...

速筋で生成した乳酸を遅筋へ受け渡し、乳酸処理能力を高めるワークアウト。ZWIFT ACADEMY 2018シリーズのひとつだが、基本的には1時間以下ワークアウトにあるLactate Shuttle Shortと同じ。やや強度が下がり、完遂しやすい難易度になっている。 8. Lactate...

ショーワグローブ 組立グリップ 自転車の整備時に使用しているグローブ。薄手で細かな部品も扱いやすいうえ、耐油性にも優れる。 評価　★★★★★　自分で整備するなら買って損はない 価格　800円/3双　＠アマゾン 長所 -Pros- 薄手で指先感覚に優れ、細かな作...