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ZWIFTワークアウト LONG TEMPO CLIMB #1(61min 62TSS)～オフロードを想定した、トルクフルなクライミングドリル～
5分間のヒルクライムを繰り返すメニュー。徐々にパワーを高めていくブロックの後半は滑りやすい激坂を想定しており、トラクションを逃さないため、低ケイデンスでパワーを絞り出すペダリングが求められる。有酸素運動能力に加え、大トルクを発揮する筋力も... -
ZWIFTワークアウト RANDOM LENGTHS(70min 104TSS) ～ランダムなインターバルに挑む 完遂不可能な高強度トレーニング～
ランダムな長さと強度のVO2MAX～無酸素インターバルを繰り返すメニュー。不規則でリズムが掴めないうえレストも少なく、徹底的に痛めつけられる。 Climbing > Random lengths https://whatsonzwift.com/workouts/climbing/random-lengths メニュー アッ... -
ZWIFTワークアウト GOIN’ FOR GRAVEL(58min 55TSS)～高回転でも高トルクでも 細かい起伏への対応力を養うメニュー～
ガーミン・アンバウンドグラベルは全体的に平坦だが、実際は小さな起伏が何十とあり、一定パワーで走り続けることは難しい。このメニューではテンポ走を基準に、上り区間のLT走、下り区間のレストを繰り返し織り交ぜた内容で。細かい起伏への対応力を身に... -
ZWIFTワークアウト HILL ATTACKS(61min 80TSS) ～時間長め・ケイデンス低めの 高負荷無酸素インターバル～
ヒルクライム中のアタックを想定したメニュー。内容としては無酸素インターバルで、90rpmのケイデンス指定がある。1分の間、高トルクで高出力を保つペダリングスキル、2分のレストで脚を回復させる能力など、ヒルクライムレースに限らず様々な場面に応用で...
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