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ZWIFTワークアウト　NEUROMUSCULAR POWER #1(63min 67TSS)

ZWIFTワークアウト　LONG CLIMBS(57min 61TSS)

ZWIFTワークアウト　CLIMBING ADAPTION(53min 57TSS)

ZWIFTワークアウト　LONG TEMPO CLIMB #1(61min 62TSS)～オフロードを想定した、トルクフルなクライミングドリル～

ZWIFTワークアウト　RANDOM LENGTHS(70min 104TSS) ～ランダムなインターバルに挑む 完遂不可能な高強度トレーニング～

ZWIFTワークアウト　GOIN’ FOR GRAVEL(58min 55TSS)～高回転でも高トルクでも 細かい起伏への対応力を養うメニュー～

ZWIFTワークアウト　HILL ATTACKS(61min 80TSS)　～時間長め・ケイデンス低めの 高負荷無酸素インターバル～