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ZWIFTワークアウト　TINE(60min 56TSS)

ZWIFTワークアウト　THRESHOLD #1(58min 67TSS)

ZWIFTワークアウト　INTERVAL POWER PLAY(31min 31TSS)

ZWIFTワークアウト　PRIMED FTP(56min 65TSS)

ZWIFTワークアウト　OVER-UNDERS & OVER-ATS(66min 66TSS)

ZWIFTワークアウト　CALORIE CRUSH(25min 31TSS)

ZWIFTワークアウト　INTERMITTENT(62min 61TSS)

ZWIFTワークアウト　FTP SHORT BLOCKS(53min 64TSS)

ZWIFTワークアウト　LACTATE SHUTTLE #1(61min 76TSS)～短めのレストで耐える 耐乳酸トレーニング～

ZWIFTワークアウト　LONG TEMPO CLIMB #1(61min 62TSS)～オフロードを想定した、トルクフルなクライミングドリル～