攻略情報 ZWIFT グループイベントへの参加方法 Zwiftのグループイベントとは、他のオンラインユーザーと一緒にレースやグループサイクリング、グループワークアウトができる機能。エントリーの手順は3つあるが、少々分かりづらいので紹介する。 方法1:Zwiftコンパニオンからエントリー いく... 2020.08.12 攻略情報ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト FTP TEST (SHORTER) (45min 67TSS) ~FTPテストのペース配分のコツ~ パワートレーニングで最初に行うテストであり、一番キツいワークアウトでもあるFTP TEST。FTPはパワートレーニングの基準になるので、全力で、そして定期的に計測して現在のフィジカルを把握する必要がある。FTPが上がると当然嬉しいが、次回か... 2020.08.11 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト SST(SHORT) (50min 66TSS) ~一番人気の定番ワークアウト~ ZWIFTワークアウトで最も人気ではないかと思うほど、誰もがやっているSST(Short) SST(Short) メインセット 4セット×96% 5分88% 5分 ワークアウトについて ZwiftのSSTワークアウトは、スイートスポットの中... 2020.08.09 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト MAT HAYMAN PARIS ROUBAIX(81min 98TSS) 普段は1時間以下のワークアウトばかりやっているが、たまには長時間のものを取り上げてみる。1時間20分のうち半分以上をL3域が大半を占めるこのワークアウト。前半はイージーだが、後半のSST+L6ダッシュはそれなりの負荷で、しかも長い。完遂はし... 2020.08.08 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト LACTATE SHUTTLE SHORT (30min 43TSS) ~有酸素運動・無酸素運動と乳酸について~ 長時間のインドアトレーニングは辛いので60分以内のワークアウト中心にやっているが、その中でも30分程度となると、ターゲットを絞ってトレーニングできるワークアウトは少ないように思う。その中でもLactate Shuttleは、わずか20分のメ... 2020.08.08 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト 45MIN RIDERS CHOICE (45min) 45分間好きに走る。ただそれだけのワークアウト。強度は自分次第。最もイージーとも言えるし、この上なく過酷とも言える。 45min Riders Choice メインセット フリーライド 45分 ワークアウトについて 45分のフリーライド。ス... 2020.08.08 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト EMILY’s SHORT MIX (30min 44TSS) 今回取り上げるのは、1時間以下のワークアウト群「Less than an hour to burn」で一番上にあるうえ、30分で終わるので結構多くの人がやっていると思われるEmily's Short Mix。疲労を貯めない短いワークアウトだ... 2020.08.07 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト 1. 30/15’s WITH THRESHOLD (60min 84TSS) ~高い心拍数をキープするメニュー~ 今回のワークアウトは、だいぶ深い階層にある、Zwift Academy 2018 > Semi-Finals > 1. 30/15's with Threshold L6 30秒→L2 15秒をひたすら繰り返し、高い心拍を長時間維持するトレ... 2020.08.07 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト STEP BY STEP (40min 54TSS) Step By Stepは負荷が漸増していく90秒のL5インターバルで、VO2MAXと乳酸除去能力を刺激する。40分間という短めのワークアウトだが、VO2MAXゾーンに集中し、効率的に追い込むことができる。 Less than 60 min... 2020.08.07 ワークアウト解説ZWIFT
ワークアウト解説 ZWIFTワークアウト SST(MED) (85min 104TSS) ~FTP向上に効果的なベーストレーニング~ みんな大好きSweet Spot Training略してSST。効率的な有酸素運動でFTP向上が見込める。ZwiftのワークアウトはShort、Med、Longと3種類の長さが選べるが、今回取り上げるのは1時間25分のSST (Med)。 ... 2020.08.07 ワークアウト解説ZWIFT