-
ZWIFTワークアウト 7.MICRO-VO2(60min 71TSS) ～VO2MAX向上が狙いのマイクロインターバル～
30秒-15秒のマイクロインターバルワークアウト。無酸素運動域のダッシュとごく短いレストで構成され、心拍数を高いレベルに保つことでVO2MAX（最大酸素摂取量）を向上させる、すなわち有酸素運動能力を引き上げることが期待できる。 Singletrack Slayer &g... -
【レビュー】Wahoo ELEMNT ROAM V2 ～多機能を見やすく使いやすく ユーザビリティ第一のGPSサイクルコンピュータ～
Wahoo ELEMNT ROAM V2 サイクリスト向けトレーニング機器を幅広く手掛けるWahoo FitnessのGPSサイクルコンピュータ。見やすいディスプレイにLEDバー、押しやすいボタンとシンプルなメニュー構成など、ライディング中の使いやすさを意識した点が好印象。ロ... -
ZWIFTワークアウト 7.TEMPO-SURGES #3(61min 74TSS) ～43分間ブッ続け 無酸素ダッシュを加えたテンポ～SSTトレーニング～
テンポ走(L3)と短い無酸素ダッシュを組み合わせたメニュー。ペダリングしながら乳酸を処理し、疲労を回復させることが狙い。第3弾の「Tempo-Surges」は43分間の長いメインセットと9回のダッシュが特徴。テンポ域は上下に変動し、最大でSST相当の強度になる... -
ZWIFTワークアウト 7.TEMPO-SURGES #2(64min 68TSS) ～テンポ走のピラミッドに無酸素ダッシュを加えた、変則有酸素トレーニング～
ピラミッド状に指定パワーが変化するテンポ走(L3)を行いながら、その両端と頂点の位置で無酸素ダッシュを行うメニュー。身体的には乳酸処理能力を刺激するが、同時にパワーマネージメントの技術も身につけることができる。14分間のブロックの中央、ピラミ... -
9/3 第1回日本グラベル選手権 in テクニックステージタカタ
クルマのダートトライアル専用サーキットで行われた「グラベル選手権」ME（男子エリート）カテゴリは2.9km グラベル率はほぼ100％のコースを25周。夏の日差しの中、70km以上に及ぶ過酷なレースを走りきり、初代グラベル王となった。 9/3 第1回日本グラベ... -
ZWIFTワークアウト 6.TEMPO-SURGES #1(59min 55TSS) ～ダッシュの疲労を踏みながら回復する 軽めのメニュー～
短いダッシュと、徐々にパワーが増すテンポ走を組み合わせたメニュー。ダッシュ後に立て直し、筋疲労を回復しながらのペダリングすることを通じて、高負荷下での回復力とパワーマネージメントを身につけるのが狙い。 Singletrack Slayer > Week 5 >&... -
ZWIFTワークアウト 5.RACE SIMULATION(59min 73TSS) ～レースを想定した、高負荷で踏み続ける実践的メニュー～
MTBレースを再現したメニューで、低トルク高出力のアタックと、長時間のLT走で構成される。負荷が上がり続ける状況でどんどん追い込まれていくが、それゆえ高いトレーニング効果が期待できる。 Singletrack Slayer > Week 9 > 5.Race Simulation htt... -
2023年夏コミ新刊『限界自転車部屋』～多頭飼いサイクリストに贈る 収納ノウハウ＆オタクのお宅訪問事例集～【コミックマーケットC102 2日目 東X-32a 幻想サイクル】
2023年の夏コミC102にも参戦。 今回の新刊は、サイクリストの「家」にフォーカスした。…もちろん「ロードバイクと暮らすおしゃれなサイクルライフ紹介」などではない。 自転車にのめり込み、ロード、MTB、グラベル、CX…と様々なジャンルに手を出し、自宅に... -
3Dプリンタ製 ガーミン用脱落防止クリップ ～GPSサイクルコンピューターの脱落を防ぐ、ワンタッチで脱着できる命綱～
GarminやWahoo、BrytonといったGPSサイクルコンピューターを使い、ライド中の各種データ確認やログ記録を行うサイクリストは多い。 これらの製品の多くは、本体を90度ひねることで脱着できるマウントが採用されているが、走行中手が当たったり、転倒時など... -
3Dプリンタ製 ブロンプトン用ロングハンドルバーキャッチ ～低く遠いポジションでもハンドルを畳める自作パーツ～
ブロンプトンは、優れた折りたたみ機構と走行性能を両立したイギリス製フォールディングバイク。輪行サイクリングはもちろん、普段の街乗りでも便利に使える自転車だ。 シクロクロスやMTBでレース活動しているイメージが強い私だが、実はブロンプトンも（3...
